【长高】分享一下长高的方法 大多都是从长高吧学来的

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1，使整个身体平躺在床上且双腿并拢 第二步！ 我们先以左脚带动腿向脚底方向挪动2—3厘米，同时脚尖微勾，使其腿、腰部有被拉伸及微酸的感觉！（右脚同左脚，挪动过的脚是不可以缩回来哦！第三步！左右脚基本要挪动左右左右，也就是左右脚加在一起要有四次挪动，有潜力的朋友可以再加，中规中矩你最后挪动的那只脚要与另外只脚相平行！
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我也想长高::>_<::

基因哇问题 对了 你确定有效？

对于还在发育期的孩子：
1.一定戒SY，SY伤身，我SY一年就没长高过，所以一定要戒。要有毅力，给自己定一个目标，如一个月不打飞机或一星期。目标达到再定长远的，戒SY是最重要的。
2.多运动，打篮球。我每天下午就去打篮球，球技不如人，有时没场子就去跑步，25分钟5000米。运动前后多喝水，不仅可减肥还可增高。
3.多喝牛奶，我每天一杯鲜牛奶，做操后再一杯蒙牛牛奶。还有一点就是牛奶不一定喝的很多，更主要的还是补锌，促进钙的吸收，也可以多晒晒太阳。大家不要总是逃避做操，做操就是一个晒太阳的好机会。
4.这个是我的独门秘笈。吊单杠，每只脚绑一个5斤重的沙包。早上起床后还有晚上睡觉前练，10分钟就ok。
5.要保持良好的生活习惯。早睡早起，10点半前睡，睡觉时脸面向天花板，双腿伸直，双脚平行，不要外八字。起床后多伸懒腰。
6.还要保持变态的想长高的欲望，像乔丹一样，想象自己是一个2米的巨人，终有一天你会梦想成真！

至于过了发育期的，再长高10公分也不是难题：
1.进行形体训练，大概能再高3到5公分，因为我脊椎拉直了，也就能高很多了。我一哥们183cm，去参加这个，三个月高了5公分。而且平常也要多练，否则有会使脊椎弯曲。
2.虚报2厘米身高，我哥192，篮球队的，报名教练给报了195.像现在许多明星也虚报了身高，就我哥来说吧，你说他195也真看不出他是虚报身高的。所以虚报1至2公分别人是看不太出来的。
3.鞋可以高2到3厘米，再加上鞋垫，可以长高5cm左右。
4.把头发理高一点，可以再高2cm。像什么莫西干头啊，都可以，这样不仅可以增加高度，气场也增加了。
5.多做拉伸运动，如单杆，我当年就是这样高的。可以将一些骨头间的距离再拉开一点，重在坚持，一定会有效果。
这些方法加起来都高了10几公分了
其实咱不怕长不高，而是怕失去信心。失去信心的人就算再高也赢不了一个内心无比强大的人。

先早晨说起。早上一起床不要立刻起来。先在床上躺一会儿。四肢尽量拉伸。。。。。我每天醒来都是先躺着玩手机一会儿。双腿不断在拉伸。。。。有的人说踮脚长高法，我觉得蛮有道理的。。我现在都是每天刷牙时那几分钟在踮脚。或者无聊时在踮脚。。。真心有用处哦。可以消解小腿脂肪，也可以达到一定拉伸作用。。睡眠的话。大家不要那么纠结于姿势。用自己感觉最容易睡眠的姿势睡觉吧。。。据科学统计，只要是一个正常人一晚至少会改变15次姿势。所以要姿势也没用。迟早会变的。。总没人那么傻会绑着自己吧。长高只在于深度睡眠。深度睡眠分泌生长激素。和姿势无多大关系。。。。一天要喝水。很多很多水。。。对身体新陈代谢有好处。。我不说假话，我一天喝3l水左右。我是水桶吧。哇嘎嘎(不高兴) 。。。。睡觉听意念增高音频《这个意念增高可以去酷狗下载》。大家都懂。催眠效果特好。。
洗澡一定。一定。要洗热水澡。。。热水能增快新陈代谢速度。让身体得到放松。骨头得到放松。。。大家洗澡都是在晚上睡觉前。所以骨头放松了。躺在床上。可以让身体得到。。。。。。什么什么我也不知道怎么说了。反正热水对长高好咯。科学家说的。。。东北天气冷。天天热水。不像南方有热的时候。会洗冷水澡。所以。。。。大家洗热水吧(哈哈)。。。 光脚在家走路。脚部连接身体许多血脉。一直走。对新陈代谢有好处。。。所以在安全的道路上。大家可以光脚走路。科学家推荐的。不信去查。。。平时多拉伸 例如伸懒腰等(揉脸)
还有我练习发烧了4天（烧了就吃药，退完又烧起来的那种）长了0.5厘米，已2星期 木有缩回，所以同意前面的热水洗澡(Love) 。。。关于睡眠用不用枕头一直很有争议。我也不方便直言。反正大家尽量用下枕头吧。发明出来肯定有它的道理。5cm以下。。额。突然想到一个用枕头道理了。大脑脑垂体分泌生长激素。因为万有引力和地心重力。就这样流啊流。流到身体的关节中。不管你信不信。反正我信了。。。(酷) 。。。。对了。穿宽松的裤子。衣服。。。反正我每天都短裤短衣度过。。。让身体充分透气。得到更多阳光。长高好处不言了。。。
喝牛奶前后一小时不能吃其他东西。牛奶影响吸收。不解释。。早晨纯牛奶。中午酸奶。晚上纯牛奶或者低脂奶。。。至于为什么。我也忘了。反正这是对的。请相信我。。饮食上要绝对禁止。。辛辣。咸。冷饮。。。。。话说我很久没喝过汽水了。。反正是冷的不能喝。影响长高的。真心说实话。尽量喝水吧。美容又长高。辛辣。咸尽量少吃哦。，，，作为一个人类。要少吃药物。特别西药。。。话说我已经一年多没磕过西药了。对长高伤害特别大的。外国人基本靠自身硬撑过去的。。。。我只有一次顶不过去让我妈妈开中药。中药博大精深。自身不影响。。。。。推荐一下。感冒发烧的话。冲杯板蓝根。。。之后自身硬撑。撑不过去运动下。流些汗液。。真心的说。药物影响特别大，。。，还有一个。一个小小的习惯。不知道大家知不知道。勤剪指甲。不要留长指甲。。。对长高有好处的。。。。真心不说假话。我也不知道谁说的。是好久以前不知道从哪看的。反正。剪下指甲没损失。大家爱信不信吧。。。还有一点。我自认为一点。纯属个人意见。。。。尽量穿拖鞋。。通风透气。。。应该有点影响长高的。很好。。。

锻炼计划：
要放假了恢复早上锻炼
早上冲刺变速跑5分钟，摸高100，25一组单杠5组，配合多种拉伸运动（踢腿分5组每组一脚10下，。压腿分5组每组压25s，伸懒腰5组每组25s，弯腰摸地5组每组25s，静止摸高5组每组25s）
下午：跑步20分钟，摸高100，25一组，单杠5组，配合多种拉伸运动（踢腿分5组每组一脚10下，。压腿分5组每组压25s，伸懒腰5组每组25s，弯腰摸地5组每组25s，静止摸高5组每组25s）
晚上：跑步冲刺变速跑5分钟，摸高200，25一组，跳绳600，倒吊20分钟（还不适应，分无数组）单杠睡前5组，配合多种拉伸运动（踢腿分5组每组一脚10下，。压腿分5组每组压25s，伸懒腰5组每组25s，弯腰摸地5组每组25s，静止摸高5组每组25s）…

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1尽可能近的面对墙站立。
2.双脚并拢，抬起右胳膊，尽自己最大的努力摸到最大的高度—不要踮脚。
3.把你的手指向上伸，直到无法再伸上去。
4.保持这个姿势8秒钟，或者默数8下。
5.慢慢的放下你的胳膊。
6.用左胳膊重复上述动作。
7.重复2-6大约3次。
Wall Stretches2:
1.
在墙边站直，右肩贴墙壁。
2.
双脚并拢，慢慢举起右胳膊，最自己最大努力达到最大高度，不要踮脚。
3.
把你的手指向上伸，直到无法再伸上去。
4.
保持这个动作8秒，或者数8个数字。
5.
慢慢放下你的胳膊。
6.
用另一只胳膊重复1-5.
7.
重复1-6，大约3次。
Wall Stretches
3:
1.
背靠墙站立。
2.
双手扣合然后俩胳膊同时慢慢举起。
3.
不要松手，同时尽量高的网上伸直胳膊，不要踮脚。
4.
保持这个动作8秒。
5.
慢慢把胳膊放下来。
6.
重复1-5大约3次 。