自报家门:18岁，专科生，18Ocm，80公斤，眼镜男。
目标：1.减肥到160斤，坚持健身，塑造身材。
2.考公务员。
兄弟你们的目标自己写下来

{减肥}1.控制饮食，早餐2两米粉+1个鸡蛋；午餐少吃饭，多吃蔬菜，饭量减少3/1；晚餐水果或面包（只补充必须营养，接近不吃的程度）。 杜绝零食和饮料。
2.每天早上学校安排慢跑3圈，每周下午打2到3次篮球。

{减肥}话说跑10公里消耗的热量只是一碗米饭加几片肥肉，几片薯片就是一组3vs3篮球的运动量了，真心不敢再吃啊！

下午打几次篮球是怎么分的

【目标】 腹肌胸肌 现在 1.72 m 130斤 每天 仰卧起坐 200 俯卧撑 100 引体向上不一定多少 蛙跳 100m -

喜欢狼王的那股血性

｛减肥｝消耗的热量多余摄入的热量就是减肥。今天没吃零食，晚上只吃了个面包和一瓶纯牛奶。有几次都差点坚持不住要吃零食了，好想吃啊！！

新的一周，加油！每周都要认真度过，一个月后爆对比图。
“人活着，不是要千方百计的让自己过好，而是要让自己真正学会做人，尤其是做一个能顶天立地、问心无愧的真男人。”

“成绩越差，越没心思学。人就是这样，不是说成绩有多么重要，但是优秀是一种习惯，懒惰是一种惯性。人和人的差别又是就是因为每天积累差了一点点，终于有天你发现，原来我和他差了这么多。
如果离成功只有一步之遥，那谁都会咬牙坚持下来;如果忽然发现距离很远，那谁都会放弃。而关键的一咬牙，上了一个层次，有人就会春风得意，越活越成功;有人没上去，永远在苦逼中挣扎求生存。然后想，原来在当时，我们俩的距离才那么近。”

弱肉强食。大学生活不该是避风港，应该是…
晚安
@lyj88a

（健身）中午做了下蹲，哑铃训练，每组50个，2组，联系肩部，手臂，和大腿肌肉。