跳成叉做几个就好了

往死里压！

压下去踢踢腿，做几个跳叉，负角不是问题

三分压.七分踢，压完叉后多踢腿.平常没事多压压，加油吧。。。。

热开身，然后对自己狠一点～

学会放松去压，压到极点就耗，一定要放松，全身放松，可以去找找睡觉的感觉，这样耗一会你就发现你耗的这个点不太疼了，在往下压又可以下了，然后往下压再耗。。。一直压到全身出汗，压叉要循徐渐进，不可毛躁，不能图快图狠。压完后要做大量踢腿每一次都要踢到极点为妙。大叉的话和纵叉又不一个感觉，要想大叉到底，要天天耗叉，三天一狠，所谓三天一狠，就是隔三天就要找人给你往下踩踩，关键还得你吃不吃苦了，在平时压叉时多找找自己的感觉。

我 从不让人撕腿 但是又要艺考了 没办法 前三个月开始 我就自己颤 上下颤 然后耗一会 时间长了就下去了

每天坚持

把后退垫在海绵包上，别太高，压后跨，自己颤颤，压横叉的话就是靠在腿屁股紧贴墙上，让个人给你控制住

我半个月就下去了，天天狠下心练

快下去时,把胯摆正,找人按着你的屁股你吐气,慢慢往下按快到底时恨按一下，然后保持一会儿, 还有青蛙胯也要趴，还有压完一定要踢腿

后腿试着伸直，不要跪着卸力，那样压不下去的。放首音乐，跟着节奏上下弹动。很有感觉的，压完浑身舒畅。

曾经有一天，我耗腿耗了两个下午，然后就下下去了，但是刚开始还是要踢腿，只差点点的时候可以用我这个方法。

自己多耗一下，一咬牙一闭眼一使劲就下去了，还有如果有人帮忙那就一定要放松，死都别反抗，