今天练拳之余，有幸与好友燕姐一起，，分享交流了彼此对养生健身的，一些发生在身边最直近的同事好友身上的，有碍于健康的事例，对此深有感触。
为此回来之后刚好翻看师爷王培生先生的早年书籍《太极拳的健身与技击作用》被一段内容所吸引！也恰好是今天我们所谈论的话题，因此就借助这里面的一段描述作为针对以上事例的总结，分享给大家共勉！也希望更多的人能够因此而找到方法而改善自我。
太极保健延年法
欲要身体健康，平时应该注意起居，饮食的规律性，除了加强营养之外，还应该坚持体育活动。按照练习太极拳之要求，则应该根据人的自然结构顺乎自然的进行锻炼，我们知道“欲要健身先健心（指的是大脑”因为人的一切行为都是通过大脑来指挥，所以说，人之根本，是以精气神为主，人身有三宝，就是精气神，人的精气神旺盛则如天行健，方可永葆青春。在平时应重视自身中之“内景”和“外象”之变化正常与否。因，人身之中气血保持平衡最重要，气血平衡，即无病，气血失调，即产生疾病，这是定理。造成气血失调之原因则不外乎“七情六欲”所干扰，欲要屏蔽干扰，应运用人身上的“七星”与阴阳变化，五行生克之理法，方可保平安。所谓七星，有动静两法要分开。练静功（指眼，耳，口，鼻七窍）；练动功（指头，肩，肘，手，胯，膝，足）。阴阳（指内景即五脏六腑）；外象（即四肢百骸）。换句话说，即人身中真气运行全凭感觉-无形的。还有五行相生，“土，金，水，木，火”；五行相克，“金，木，土，水，火”此五行对应人体内五脏即肺金，肝木，脾土，肾水，心火，在人体内部通过心，肝，脾，肺，肾等五脏相互制约，互相调节，使气血平衡适应，促进体内各部机能增强抵抗力，方能健全体魄避免疾病发生。以上属于内景变化的一部分。外象变化以动功为主，即四肢百骸全身之活关节收缩与舒张，同时与全身的大块肌肉和肌肉群等所引起的反拨作用，而影响所有的横纹肌与平滑肌活动，则心脏得安。所谓活关节是指“头”实际锻炼颈椎七节运转灵活性，同时也增强颈部神经根和神经丛的反应率；“肩”，实际锻炼是肩胛与肱骨头之间的骨膜与肌腱之韧性，可防止肩周炎疾病产生；“肘”是锻炼尺骨，桡骨和肱骨头运转之灵活性；“手”，是锻炼腕部的八块骨头之灵活性；“胯”，是锻炼髋关节即大转子的灵活性，胯还要求“裆开一线”，这对躯干运转可增强稳定性；“膝”，是锻炼股，胫，髌骨等骨膜关系加强；“足”，是锻炼脚腕关节灵活性并使各种步法变换敏捷稳健之功能。如果按照“外象七星”认真地锻炼，可使全身气血畅通，增强骨膜关系，改变石灰质与胶质的不平衡状态，或患者有骨质增生和关节炎等症者，在不知不觉中痊愈，确能起到治疗作用。
体内之交感神经属阳，迷走神经属阴，阴阳平衡就能保持心脏搏动频率恒定。人之呼吸听从骨髓中枢神经，即交感神经司呼气，副交感神经司吸气，所以练习太极拳要求“用意不用力”并且注重理气。气功采用“调息，胎息，踵息”等三种方式来“修身养性”。中医说；“阴平阳秘，精神乃治”。这说明阴阳调和平衡能维持正常的生理状态，肌体就处于健康状态。
太极拳是一项很有趣味的运动，练拳时周身感觉舒服，练推手的时候，周身感觉活泼，精神焕发。这些都是练者，高度的情绪性与浓厚的兴趣的证明。情绪搞可以使各生理机能活跃起来，许多实验都证明做一种运动时在未用体力之前，仅仅是精神的影响，就可以使血液的化学作用，血液的动力过程，气体的代谢等发生改变，提高情绪，对病人来讲更为重要，它不仅可以活跃各种生理机能，同时能使病人脱离病态心理。
俗话说;全身气血畅通，百病不生，肾气充足，百病消除。诚望读者与太极拳，气功成为毕生之友。
------王培生
印诚门惭愧愚学 隆谨 搁笔摘录于 北京《诚敬斋》2013.4.27
为此回来之后刚好翻看师爷王培生先生的早年书籍《太极拳的健身与技击作用》被一段内容所吸引！也恰好是今天我们所谈论的话题，因此就借助这里面的一段描述作为针对以上事例的总结，分享给大家共勉！也希望更多的人能够因此而找到方法而改善自我。
太极保健延年法
欲要身体健康，平时应该注意起居，饮食的规律性，除了加强营养之外，还应该坚持体育活动。按照练习太极拳之要求，则应该根据人的自然结构顺乎自然的进行锻炼，我们知道“欲要健身先健心（指的是大脑”因为人的一切行为都是通过大脑来指挥，所以说，人之根本，是以精气神为主，人身有三宝，就是精气神，人的精气神旺盛则如天行健，方可永葆青春。在平时应重视自身中之“内景”和“外象”之变化正常与否。因，人身之中气血保持平衡最重要，气血平衡，即无病，气血失调，即产生疾病，这是定理。造成气血失调之原因则不外乎“七情六欲”所干扰，欲要屏蔽干扰，应运用人身上的“七星”与阴阳变化，五行生克之理法，方可保平安。所谓七星，有动静两法要分开。练静功（指眼，耳，口，鼻七窍）；练动功（指头，肩，肘，手，胯，膝，足）。阴阳（指内景即五脏六腑）；外象（即四肢百骸）。换句话说，即人身中真气运行全凭感觉-无形的。还有五行相生，“土，金，水，木，火”；五行相克，“金，木，土，水，火”此五行对应人体内五脏即肺金，肝木，脾土，肾水，心火，在人体内部通过心，肝，脾，肺，肾等五脏相互制约，互相调节，使气血平衡适应，促进体内各部机能增强抵抗力，方能健全体魄避免疾病发生。以上属于内景变化的一部分。外象变化以动功为主，即四肢百骸全身之活关节收缩与舒张，同时与全身的大块肌肉和肌肉群等所引起的反拨作用，而影响所有的横纹肌与平滑肌活动，则心脏得安。所谓活关节是指“头”实际锻炼颈椎七节运转灵活性，同时也增强颈部神经根和神经丛的反应率；“肩”，实际锻炼是肩胛与肱骨头之间的骨膜与肌腱之韧性，可防止肩周炎疾病产生；“肘”是锻炼尺骨，桡骨和肱骨头运转之灵活性；“手”，是锻炼腕部的八块骨头之灵活性；“胯”，是锻炼髋关节即大转子的灵活性，胯还要求“裆开一线”，这对躯干运转可增强稳定性；“膝”，是锻炼股，胫，髌骨等骨膜关系加强；“足”，是锻炼脚腕关节灵活性并使各种步法变换敏捷稳健之功能。如果按照“外象七星”认真地锻炼，可使全身气血畅通，增强骨膜关系，改变石灰质与胶质的不平衡状态，或患者有骨质增生和关节炎等症者，在不知不觉中痊愈，确能起到治疗作用。
体内之交感神经属阳，迷走神经属阴，阴阳平衡就能保持心脏搏动频率恒定。人之呼吸听从骨髓中枢神经，即交感神经司呼气，副交感神经司吸气，所以练习太极拳要求“用意不用力”并且注重理气。气功采用“调息，胎息，踵息”等三种方式来“修身养性”。中医说；“阴平阳秘，精神乃治”。这说明阴阳调和平衡能维持正常的生理状态，肌体就处于健康状态。
太极拳是一项很有趣味的运动，练拳时周身感觉舒服，练推手的时候，周身感觉活泼，精神焕发。这些都是练者，高度的情绪性与浓厚的兴趣的证明。情绪搞可以使各生理机能活跃起来，许多实验都证明做一种运动时在未用体力之前，仅仅是精神的影响，就可以使血液的化学作用，血液的动力过程，气体的代谢等发生改变，提高情绪，对病人来讲更为重要，它不仅可以活跃各种生理机能，同时能使病人脱离病态心理。
俗话说;全身气血畅通，百病不生，肾气充足，百病消除。诚望读者与太极拳，气功成为毕生之友。
------王培生
印诚门惭愧愚学 隆谨 搁笔摘录于 北京《诚敬斋》2013.4.27
