(>﹏<)郑多美得减肥操挺好的。。。。
(>﹏<)汗狂飚。。。。
(>﹏<)肌肉酸痛。。。。
(>﹏<)很有意义的三十分钟嗷。。。。
快表扬我
@sunnie220 @嘉幸子 @恋番茄li

我只能在六点左右做QAQ
努力，明天回复运动的生活
话说你们做完运动要按摩啊！

监督我

乃们慢慢来，我这里已经抽到看不见乃们说啥了•••骚年先撤，祝减肥成功

今天做了30min郑多燕www

今天做操的时候被我妈打断了一会。。。为了让我打电话抓我哥回家。。。。呵呵。。。
总之还是做了，继续坚持！

各种弹跳运动和仰卧起坐•••（咱是以健身为目的•••）

刚跳了半小时= =感觉不算太累= =难道是俺的体力太好了

同郑多燕30min
今天好累，没甚麼精神和体力，
好多动作中间都停了一下，做得也不标准QAQ

同郑多燕，
话说我今天早上起来的时候发现我腿好像摸起来肉软了很多！！！！是我错觉吗！？？？我有信心了，这么坚持下去一定会有瘦的！噢耶屎！！！
@sunnie220 @嘉幸子

→_→今天看了百科，温馨提示
第一 就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。
第二 很多人问早上运动好还是晚上运动。如果说早上有时间的话，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，你身体内的糖元基本上行消耗完了，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，此时的减肥效果最佳。但是一般都是早上没时间。所以只能晚上做。如果晚上做的话，我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西，并且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的样子开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。
→_→我决定，该成每天4点半开始跳操。

同郑多燕30min
今天做了我平时做的三套中，
我觉得比较轻松的一套囧

累毙了今天比昨天还累，做的时候手已经快抬不起来了

手臂酸痛的感觉真爽！！