有问题请教各位大神【肌肉吧】

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腹部两侧的肌肉怎么练，我试过很多方法都没什么效果，我散打教练说腹肌明显没什么用，腹部两侧的线状肌肉才是爆发力的关键，不过我腹部边上没什么肉- -，到底要怎么练

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1楼2013-06-15 11:34回复

那是腰肌仰卧起坐配合扭腰左肘碰右腿再转右肘碰左腿下来再右肘碰左腿转左肘碰右腿膝盖具体做多少个根据个人情况而定

2楼2013-06-16 00:51

这个听朋友说单身俯卧撑有点效果，身体要成个三角形

来自Android客户端3楼2013-06-16 01:02

IP属地:河南

4楼2013-06-16 18:04

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