最近刚刚开始入门健身 168 104斤，然后第一次练完后，第二天会很痛，连续痛了两天，到了回复后，第二次，也就是昨晚，明明练得当时连多一个都举不起来了，为什么今天一点都不疼呢？难道强度不够么？
网上定了一组20KG的哑铃还有康比特健肌粉2代一桶，还有健身饮一桶，我该怎么服用呢？