手臂弱暴了

我之前卡在34有十年左右，练了反手引体后两年内臂围34到38.5，你可以试试反手引体，二头真心难练，你不刺激到位的话，练多久它都不长，它是特别容易偷懒的一个小肌肉，很容易借了上背和肩的力量，我身高183，体重77，体脂13，和你差不多，可能腿比你细些，我不练腿，大腿54，小腿38，小骨架，胸110.

曲逼还是直逼啊？

真这么难吗，我也有33了，难道到34就难了，到时候试试反手

我曲臂也有34为什么看起来没你粗呢？

为啥我觉得你曲臂不止，直臂又不到。。。。。。。。

你这地位拉力器 会不会蹭到J8。。。。我做感觉不爽，正面做 也不好

。。。。别把臂围增长当做判断自己的目标
当你觉得自己不长的时候
先考虑下自己的训练是真的尽善尽美了？
自己的饮食真的做到自己所需了？
自己的休息足够给体能和肌肉修复了？
然后在惆怅臂围的事。

谢谢布吉桑

第一张图笑尿

试试艹鸡组。

十一楼真相