没有免费的午餐。今天游泳之前看了竹内的TI游泳师范。发现他每次划水都是很有力量的。所以今天测试了一下，累够呛。
空中移臂的口诀是，借力（划水的最后一推），空中移臂（充分放松），迟钝（在入水前稍微迟钝一下，水中的胳膊抱水），入水（与此相对应，水中的胳膊奋力划水），前伸（水中胳膊奋力推水）。
今天第一个600米费时11分33秒。第二个600米费时11分43秒。随后的3个100米速度分别是1:52,1:48,1:48.