引体向上吧 关注:69,839贴子:656,891
  • 3回复贴,共1

郑重咨询关于右肩膀的问题

只看楼主收藏回复

之前跟各位发过肩带疼的帖子询问(http://tieba.baidu.com/p/2460517228),现在已经感觉很明显了,就是每次吊在杠上想要使劲的时候右肩膀和大臂连接处就疼,感觉不是肌肉拉伤,而是更里面,不确定是不是关节,立即就泄了力,所以没办法练习,只能停止。但是斜拉的时候是完全没问题的,做完之后除了小臂酸胀之外和后背似紧非紧之外没别的感觉。
这样的情况,到底应该怎么办呢?如果真的是像板上有些人说的是很严重的话,我也只能考虑暂停。另外斜拉能不能继续正常练习呢?


IP属地:海南1楼2013-07-22 21:56回复
    我是左边,和你一样的位置,立刻停下,断续的都不要练,我停了两个月,才好!


    来自iPad2楼2013-07-23 05:00
    收起回复
      楼主我和你的伤病应该是一模一样的,我也是右肩,也是吊在杠上想要使劲的时候右肩膀和大臂连接处疼,而且握距越窄越明显,但拉起来一点以后就不痛了,应该是肩关节相邻的两块骨头或软组织有伤,不是肌肉问题。
      其实只练引体并不容易受伤,之前我练了2年多引体,从来没伤过,去年6月份我为了练习下腹肌,加上了单杠悬垂直举腿,为追求每组多做几个,做到后面没力时身体开始后倾借力,结果就把胳膊伤了,开始没怎么在意继续练引体加重了伤情,1周以后就没法拉了只好休息,但之后因为不懂如何养伤,休息时间不够,伤还未完全好就忍不住又开始练,结果就这样反反复复始终不能痊愈,直到4个月后我意识到问题的严重性,下决心彻底休息坚决不再练(包括俯卧撑等其它力量项目,虽然并不痛),如此差不多3个多月后才算基本上好了,然后循序渐进,慢慢加量,又练了4个月直到今年6月份我的引体才恢复到之前的最好水平,算起来我因此耽误了近1年的时间。
      其实这种伤并不严重,正常情况下最多2-3个月就能好的,LZ郁闷惨了!教训深刻啊,所以楼主你一定要忍住,伤如未好坚决别练,如果你想快一点好,也可以去医院看看和医治,我是纯粹靠静养休息,没花一分钱,恢复肯定要慢一些。


      IP属地:重庆3楼2013-07-23 10:50
      回复