你可以试试太极拳，打太极拳对失眠，神经衰弱的改善非常明显。睡眠不好，并不是睡觉时间长短，而是睡眠质量问题。解决这个问题很简单，一是心神平衡放松，缓解压力，二是调理气血，让身体有更多的能量。打了太极拳以后，精神压力减小了，精神会变好，睡觉质量会明显提高。试试，不需要太长时间你就可以改善的。

楼主可以搞点儿绞股蓝喝喝试试，有帮助睡眠的作用，属于保健品没什么副作用，我妈喝了说睡眠变好了，你也可以试试哦，但要保证买到的是真的绞股蓝，别是伪品乌蔹梅就行。

这是你心脑血管不好的一些先兆，尽量缓解自己的情绪，如果长时间下去会引起头疼，头晕，偏头痛，记忆力下降等症状。不要忽视这些小毛病啊，记得千万别吃西药，副作用太大，西药吃多了伤肝伤肾。

早睡早起，每晚一杯牛奶。对我来说很有效果