劈叉怎么练啊练多久呢？

求大神

这个我也想知道。

慢慢练，瑜伽不能操之过急慢慢来

想练杂技呀！一两天久可以

慢慢来急了会受伤

俺用了一年半左右
如果你找个教练帮一下，三个月就行
如果你找俺帮助，三个星期就行了
有高手帮助，可以变长劫变短劫，不过要做好心理准备，实在是太痛了

神猴哈姆曼都有一个练习的过程，单独劈小叉很容易，腿部后侧韧带和另一条腿的大腿前侧韧带拉开，同时髋胯打开，就能下去了。下去小叉是不可以翻髋的，那样对盆骨十分不好。慢慢练吧。

以前有基础吗？有基础的话大概3个月，没有基础的话，看你的先天条件，和接下来你的付出多少，希望你成功
方法也很重要，需要讲解的话联系我吧

有没有步骤呢，比如要循序渐进的练，先练什么后练什么，然后达到劈叉的效果！求解啊！

这个需要每天练习要能坚持不怕疼多久也要看你的身体情况有些人天生不是很紧 1个多月(天天练习)就能横叉竖叉也有些比较紧需要 3-5个月才能行但一般竖叉比较好练习

根本劈不起来啊！

先跑步热身到出汗10-20分钟，再压。吃点黄豆之类含蛋白质高的食物，有助于肌肉纤维的修复。贵在坚持！

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