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求助各位大侠

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本人女，身高165cm，体重65kg，7月初开始跑步减肥，从开始的一千米，到现在的4公里，没有大吃大喝，正常饮食，晚上吃东西也有节制，可是，俺一点也没有瘦啊，怎么办？？？快没有坚持下去的信心了，救命吧、、、
1楼2013-08-28 11:49回复
    每次跑步时间最好超过40分钟
    IP属地:上海2楼2013-08-28 11:58
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      有条件的话游泳减肥效果更明显还修身
      IP属地:河北4楼2013-08-28 12:11
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        你才跑了几天就像减下来？ 我跑了好几个月还没减几斤 但是脸明显瘦了。记住：只要坚持跑绝对能瘦
        IP属地:山东5楼2013-08-28 12:19
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          我决定从九月开始正式加跑到5000米每晚，各位跑吧的大侠们拭目以待吧，我的目标55-53kg、、、
          6楼2013-08-28 13:06
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            楼主你才运动了一个月多一点啊，一开始不会太明显的，后几个月的效果会慢慢出来的，保持运动量，适当的增加，饮食继续控制，体重会下降的
            来自Android客户端8楼2013-08-28 20:21
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              看你运动的时间，最好一个小时。
              来自iPhone客户端9楼2013-08-28 20:50
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                妹子你都能跑4公里啊，让我这个汉子情何以堪啊……
                IP属地:江西来自手机贴吧10楼2013-08-28 20:51
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                  早饭正常吃，午饭减半，晚饭只吃蔬菜。个人减肥经验，3个月25斤，给你借鉴。
                  IP属地:福建来自Android客户端11楼2013-08-28 21:12
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                    这身材不错嘛，跟我高中女同学差不多，跑步的话，不是这么容易就减下来的，要是我的话，应该很容易减下来，会不会是你速度太慢了，
                    IP属地:湖北来自Android客户端12楼2013-08-28 21:26
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                      建议按照心率来跑，保持full HR的60%到80%，坚持跑30分钟，慢慢就会有效果了，
                      IP属地:广东来自iPhone客户端13楼2013-08-28 21:36
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                        俺是学护理出来滴，这些都知道哦，这些东西都是可有可无的，跑步在乎滴是坚持和毅力！！
                        来自手机贴吧15楼2013-08-28 21:50
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                          早上好，吧友们，我来报道，早晨骑车上班，路程2.3公里（不是很远哦），早饭三块钱饼，一个鸡蛋，外面有点阴，希望不要在我晚上跑步的时候下雨，期待晚上的到来吧、、、
                          16楼2013-08-29 08:09
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                            坚持 一定要坚持
                            17楼2013-08-29 11:19
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                              签到：午饭吃的一个鸡蛋，一碗锅巴燕麦粥（中碗吧），下午还有两个梨子、、、（晚上跑完步再来汇报）
                              18楼2013-08-29 11:54
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