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慢跑的最佳速度应该是多少？

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如果是以减肥为目的，慢跑的最佳速度应该是多少？？我现在是每天晚上，晚上都跑半个小时，平均五分钟四百米。这样的速度是不是太慢了？
来自Android客户端1楼2013-09-06 09:59回复
    比走都慢啊，一公里要12.5分钟，也就是一小时才4.8公里。
    IP属地:上海来自手机贴吧2楼2013-09-06 11:45
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      400不能超过3分钟
      IP属地:山东来自iPhone客户端3楼2013-09-06 12:45
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        自己舒服就行，量力
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2013-09-06 13:07
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          手机下个软件输入体重身高就能帮你分析了！
          IP属地:天津来自iPhone客户端5楼2013-09-06 15:45
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            以能跑下去为原则~话说不是看时间比较有效么？就算走路走这么久，也消耗差不多的能量吧？
            6楼2013-09-06 22:01
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              身高体重多少啊？如果体重大，一开始这个速度也没啥问题。即使体重不大，但原来运动少底子薄，这个速度能让你能坚持下去就好!慢慢来，会越跑越快的
              IP属地:广西来自Android客户端7楼2013-09-07 17:27
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                我跑步基本上是5分30秒左右跑1km会觉得比较舒服。
                如果跑到5分以内 会觉得比较累了。建议配速6分钟。
                8楼2013-09-07 19:51
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                  10km/h 的速度比较适中，不过也要看个人体能
                  IP属地:江苏9楼2013-09-07 22:14
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                    有氧运动是看心率巴。。。
                    10楼2013-09-07 22:36
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                      楼上说的比较靠谱了，减肥跑看心率不看速度，心率维持在120-130，时间必须多于30分钟就可以了。
                      来自Android客户端11楼2013-09-08 15:20
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                        慢了一点,大概3分钟四百米比较合适
                        挽尊路过,没必要记住我,也不要粉我,让我深藏功与名!!!I
                        通过贴图神器上传13楼2013-09-15 17:53
                        回复
                          400米2分钟左右
                          IP属地:广东15楼2013-09-16 08:55
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