天气慢慢转凉了，人们的养生意识是否还来得及时。我们大家都知道秋天是养生的好季节，那有关养生你们是否真正了解吗？专家为大家介绍一下秋季养生的小技巧：
一、多喝汤
我们都知道人体在每流出和蒸发汗液的同时，能从身体带走很多的热量。所以这时候可以适当的多合一下汤来维持一下体内流失的能量。
二、睡眠时间要充足
我们都知道充足的睡眠可以提高人们的免疫力，早上醒来同时还可以保持清醒的头脑，促进生长和发育。
三：多喝果汁
我们大家都知道果汁中含有丰富的维生素，这些维生素可以补充体内的能量，同时还可以起到预防疾病的作用，很多人选择港尚客饮品，减肥效果也不错。
早餐
　　早餐要吃好：早餐是一天中比较重要的一餐，它可以促进体内的消化，也可以增加充足的蛋白质。
午餐
　　午餐要吃饱：午餐是一天中比较重要的一餐，它能快速的填满体内需要的食物。
晚餐
　　晚餐要吃好：晚餐不建议大家吃的太多，七分饱就行了。