十月七号
饭量
早餐：四个菜包子，一个鸡蛋，一杯豆浆。
午餐：无。
晚餐（下午饭）：一个馍夹菜。一瓶黑卡。同学诱惑我吃了一串臭豆腐。
运动量
慢跑了三千米身体出现胃疼，心口疼，可能是长时间不跑步的原因。只能停止。明天五千米，后天七千米，大后天一万米。
仰卧起坐一百个，分五组，分组二十个。I

厉害

在这里每天有时候吃有含脂肪少有营养的零食，不必在饭量里提到了。

十月十号
饭量
早餐：四个菜包子，一个鸡蛋，一杯豆浆。
午餐：无。
晚餐（下午饭）：一个烧饼夹菜，一包酸牛奶。
运动量
慢跑了八千米
仰卧起坐八十个，分四组，分组二十个。

十月十一号
（今天由于同学过生日，聚一起吃喝了，所以今天不算，为了保持每天记录还是写下来了）
饭量
早餐：四个菜包子，一个鸡蛋，一杯豆浆。
午餐：无。
晚餐（下午饭）：同学生日，聚一起喝酒吃饭了。
运动量
无

挺厉害

十月十二号
饭量
早餐：无。
午餐：无。
晚餐（下午饭）：一个鸡蛋，一个馍夹菜
运动量
少量仰卧起坐，没跑步。
（一天只吃了一个馍夹菜，挺佩服我的，作为昨天喝酒的惩罚吧）

十月十三号
饭量
早餐：一个肉夹馍。
午餐：无。
晚餐（下午饭）：一个鸡蛋灌饼。
运动量
少量仰卧起坐，骑山地车一个小时多点。

十月十四号
饭量
早餐：四个菜包子，一个鸡蛋，一杯豆浆。
午餐：无。
晚餐（下午饭）：一个烧饼夹菜，一杯南瓜粥。
运动量
少量仰卧起坐。下雨天没办法跑步。

我日，中午不吃饭？？你孩憨了吧？

十月十五号
饭量
早餐：一个菜盒，一碗胡辣汤，一个鸡蛋。
午餐：无。
晚餐（下午饭）：一个馍夹菜。
运动量
仰卧起坐一百二十个。

关于营养问题，我买有牛奶，买有水果和维生素钙片。没有写到饭量里。

还有就是天冷了，不适合跑步了，我得想出新的运动方法。