哦

占楼先，爪机打字…累…

割肉抽血

厌食症！

根据自己体验和朋友的经历，总结出来的。
第一，要长期保持有饿的感觉，才会瘦。但是不用绝食，真的不用绝食哦。
具体来说，清淡饮食，最多吃8分饱就好，慢慢减少食量，吃是胖最主要的原因。吃饭要注意淀粉类跟肉类不要同一餐吃，青菜白搭，所以吃白饭、馒头和面这些淀粉类的时候，吃青菜，尽量不要吃肉类；同理，吃肉的那一餐就不要吃淀粉，注意土豆这些都是淀粉类的。零食，雪糕，汽水要说拜拜…未完…I

第二，运动，适量运动有助于脂肪消耗，如果选择专门的减肥运动效果更好。推荐郑多燕减肥舞，先学不用器械辅助的，一个星期跳至少3次，每次半小时就够了，身边很多人都说效果很好。

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嗯

第三，很多减肥药伤身体，尽量不要吃。不过像甲壳素这些不被人体吸收，专门用来吸收淀粉油脂的可以考虑。
最主要是坚持，不坚持，越减越肥是很常见的。易肥体质的人减肥是比较困难，但是只要做到控制饮食加适量正确运动，效果会慢慢体现出来的。
还有某些女性，如果有多囊卵【】巢综合征的也是很容易胖的…I

注意营养均衡，有需要时可以考虑买综合维生素吃。
最后祝愿大家减肥成功！杜汶泽能瘦，你也能的…

忘了，还有一点，开头很重要，开头坚持的好，看到效果就会更有动力，但是千万别为了庆祝又来犒劳自己饱吃一顿。坚持一段时间后，就能变成习惯，减肥就更轻松了。像我朋友坚持了一段时间，本来爱吃蛋糕，现在有想法，但是见到后就没吃的欲望了，偷吃了雪糕，立马补跳减肥舞，然后觉得那么累，下次打死也不吃了。心理建设很重要！！！I

让帖子随着夜渐深沉吧…晚安…