这两下走下来，大腿和腰部酸痛，看来还是缺乏锻炼呀。。走路的时候本来应是很枯燥，我采取边听音乐边走，这样效果不错。。

饭后快走，很快就会瘦下来

坚持了两天了，.连中午吃完饭都走上一小时，身心感觉很舒适，今晚用了咕咚运动，68分零37秒，6公里，燃烧562.6大卡热量，均速5.25公里/小时，每公里最快9分28秒，均速达到6.34公里/小时。为目标奋斗。。。

坚持，加油

今天用咕咚快走时没有搜到星，只显示时间，走了一个小时零七分钟，今天自我感觉强度比昨天大。。。加油，，每天把快走的情况记录到这里，他日再看时，肯定又是一番风景。。。

坚持！

昨天去称了一下，减了六斤了。很兴奋，皮带头比原来越出越长了。。身心就精神。。加油，坚持 。。。