我是一个高三的学渣、晚上做做俯卧撑、举举哑铃、我是一个体育生、高二的时候练200～300多斤杠铃、搞得我得了腰肌劳损、不过、吃了药、擦了药酒、缓解了。前段时间练的是200多斤的杠铃、现在又痛了…连俯卧撑都不能做了。问问肌神们、有没有什么办法解决呢？还是只有缓解？…I