我有种很简单的办法，也不用花太多时间，加起来只需十几分钟，就一两个动作，室内就可以进行，每天做那么几次就可以了
第一个：面对墙站直，与墙的距离三四十厘米左右，可视自己身高根据后面的动作自行调整，双脚与墙面保持垂直，双脚之间距离与肩同宽，然后抬起头看着墙壁，双手尽力举起贴墙壁，双手也要齐高，然后就是关键动作，做用力尽可能地让上身贴墙的动作，不移动脚步（想象一下），每天做那么七八次左右就可以了，次数多一点或许会更好？不过本人一天就那么几次而已
第二个：这个只适合室内无人的时候进行，也是双脚微开与肩同齐，不过这次不用贴墙，而是弯腰面向地板，膝盖不可弯曲，抬起头，当然也要正向上，双手跟地板垂直，尽可能地去够地板，重复够地板的动作，一天也只需做几次即可
可能描述不是很直观吧，大家可以脑补一下，申明哦，以上真实有效，你天天做那么几次就发现慢慢地胸肌就有了，大家要知道，其实大家的骨头基本上没有发生病变(如果有，驼吧帮不了你的)，驼背的原因是因为经常重复错误的习惯，导致肌肉长得不匀称哦，这套动作就是为了矫正大家的肌肉，使之匀称生长，大家可能会问，肌肉匀称了就够了吗？当然不够，大家驼背久了嘛，都已经形成了一习惯了，走路，坐姿，什么的，这个的话就得靠自己的意识去矫正啦，不过比起以前会容易得多了，因为有肌肉支撑了嘛，本套教程纯本人手打，经本人验证真实有效，推荐给大家，希望大家早日挺起胸膛，好用加精哦