明天给你发个气功贴

抓主放次，化繁为简
古贤云：筋长一寸，寿长十年。筋，人身之经络也，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无经非络，联络周身，通行血脉，而为精神之外辅，与骨配合。如人肩之能负，手之能摄，足之能履，周身之活泼灵动者，皆筋之挺然者也。伸筋拔骨能健体强身，于外伸筋拔骨就是本功法的主要精髓。于内如何运气才能达到健生、养生目的呢？按道家的养生理论采用抽坎填离，内气按“子卯午酉”小周天循环达到调和阴阳,后天补先天的养生效果。本功法中，气从脚底涌泉穴沿督脉到头顶百会穴的运行,我们叫“彻地通天”；气从头顶百会穴沿任脉到脚底涌泉的运行,我们叫“通天彻地”。这套功运气重点心法就是围绕任督两脉的小周天接转大周天循环展开的,运行 “彻地通天”和“通天彻地”是本功的主调。外在的伸筋拔骨配合内在的内气循环就是本功法的核心。抓住这些核心后，具体的功法招式可简可繁，可因人而异。
你每天呼吸配合意念“彻地通天，“通天彻地。动不了就用意念循环。