我们每天都在刷牙，但是仍有很多人深受蛀齿和牙周疾病的困扰，这可能与不正确的刷牙方法有关，日媒向大家传授正确的刷牙方法。
　　■刷牙的正确时间
　　人在进入睡眠睡眠状态以后唾液分泌量减少，口腔内细菌容易滋生，所以每天在睡前和早起必须刷牙。另外在三餐或者吃东西以后也应该刷牙，介于频发刷牙比较麻烦，建议每天刷牙至少2次以上。
　　■清除齿垢很重要
　　引发蛀齿和牙周疾病的元凶都是齿垢，所谓齿垢就是刷牙时残留的含有大量细菌和毒素的物质，如果置之不理会造成更多细菌滋生，刷牙时最容易忽视的是牙缝隙和牙齿内侧，如果形成齿垢牙齿就会变黄，建议及时清理齿垢。必要时可使用齿垢染色剂，确保把齿垢清理干净。
　　■正确刷牙的诀窍
　　目前，我们提倡较多的是“水平短距离颤动刷牙法”(即巴斯法)。这种刷牙方法可以让刷毛伸入龈沟与牙邻面，对准牙菌斑最易附着的区域，短距离水平颤动，便可有效清除牙菌斑。用“巴斯法”刷牙的人群，应注意以下要领：将刷毛置于牙齿和牙龈交界处，与牙面呈45度角，水平轻轻颤动，然后顺牙缝上下刷，面面俱到不要遗漏；用刷毛的上端刷上下前牙内侧，牙齿的咬合面则要来回刷；最后别忘了刷舌头，使口气更清新。建议每天要刷牙两次，每次每个部位刷10次(来回5次)，刷牙时间因人而异，但一般不应少于3分钟。
　　■选择优质的牙刷
　　刷头不宜过大，刷毛最好是软而细的优质尼龙丝(回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强)，刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于把握，过细过短都不适宜。若是符合上述四个条件的，就可称之为“保健牙刷”了。
　　■用牙线清理牙缝
　　拉下一段约25cm的牙线，将线的两端打双结形面一线圈，或取约33cm的牙线，将线的两端绕在二个中指上，用右、左手指将牙线通过接触点。两指间控制牙线的距离约1至1.5cm 。当有紧而通不过的感觉时，可做前后拉锯式动作，通过接触点，轻柔地到达接触点下的牙面，同时将牙线放到牙龈沟底以清洁龈沟区，注意不要硬压入龈沟以下过深的组织内。
　　■要对接受过治疗的牙齿多加注意
　　对受过损伤的牙齿要多注意，刷牙时不要用力过猛，平时也不要用牙齿咬东西，并定期去口腔医院接受检查。
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