会睡咋办

求帮助

图片来自《毗婆舍那禅修法》

打坐、禅修姿势：跪盘（跪坐 正坐） 瑜伽英雄式

可以行禅或者站禅、卧禅
行禅就是正常步速行走，集中注意力于脚底和地面接触的触觉，专注于触觉
站禅是站着不动，观呼吸，身体有痛了，集中注意力于痛感
卧禅是仰面躺着，集中注意力于感觉最明显的接触点，观察那个触觉
无论是哪个姿势，最好每次持续1小时以上，如果能一天十几个小时，那很快就明白触觉是什么了

打坐姿势有九十种之多，选个舒服的，适合自己的，能九坐的姿势就行

散盘也很好。主要是修心。心软了 腿子就放下了（软了）。慢慢来，循序渐进。加油吧！！

盘腿打坐只是方法，静心才是目得。最好先散盘。

先做准备工作 瑜伽体操 等 预热以后再打坐