只剩不到半年时间了，5000米22分钟想提高到17分多，有希【跑步吧】

跑步吧关注：869,341贴子：8,837,691

跑到17分多，如果有希望，该怎么炼？麻烦大家提点实际建议！谢谢了，我真的很希望！

送TA礼物

IP属地:山西

来自手机贴吧1楼2013-12-12 21:01回复

帮顶同问，我参加学校5000，前几圈跑的有点快，后面跑的很吃力，最后都是咬牙坚持下去的。

来自Android客户端2楼2013-12-12 21:12

㎴是天赋异宾，是不可能的，小兄弟！顶多到18分50秒

来自iPhone客户端3楼2013-12-12 21:29

沙袋，买个轻的哑铃两手握着跑
你想冲可以试试加速跑
100米冲刺后紧接开始跑
要不上青海西宁那类地方锻炼……
负重不能少
注意放松噢
我进17分时候可是尿过血的

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2013-12-12 21:50

很难！18分30秒还是有希望的！

5楼2013-12-12 22:30

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴