图呢？

先来说说可笑的：我不想练大。往往说这些的男生爆照体重不超过（ 身高-100）KG 且体脂12以下这个标准。 在我看来你还真不一定能练的大！ 哪里来的自信，靠着普通人的蛋白质摄入，还是你那可怜的30KG可拆卸哑铃。没有规律休息，合理的饮食，和高强度的运动量及强大的毅力。你永远只能做一个弯腰拗腹肌的瘦比。如果你说活肌肉爆发力，打架啥的，请去报名散打、泰拳之类。另外好心提醒你。打架有风险，出了事赔钱或赔命都有可能

像我们一般的普通人，用于锻炼的时间和精力能称上业余爱好者就算不错。你就全力以赴能练成这样的维度和体脂 吧里有几个。上来暴图。

继续啊

我们好像在哪见过你记得么？

苍井空:我是处女。城管:我们不打人

健身的理由是为了保护女友？你又不是人家父母也没有监护权，再说你女朋友每天都被人非礼嘛，那请你报警。练好了打残了人还不是要坑你父母买单。 其实我多虑了，这样的人缺乏源动力根本不可能练的好

留名

继续啊楼主

练成中等肌肉身材满足了，接下去保持就好！

啦啦，

我是瘦子 我想练大 健身的理由是真正的男人要有持之以恒的锻炼精神 要有一丝的力量

刘明

顶楼主哇 说得好