宜吃食物
　　美颜润肤宜吃：西红柿、洋葱、西蓝花、白萝卜、豌豆、豆芽、海带、红薯、樱桃、草莓、苹果、西瓜、无花果、动物肝脏、动物肾脏、三文鱼、豆浆、牛奶、蜂蜜等食物。
　　食之有道
　　〔三文鱼〕三文鱼肉质鲜嫩可口，是滋润肌肤、提亮肤色的上好食物，可保持肌肤红润、细嫩、光泽。

〔蜂蜜〕蜂蜜具有滋润肠道、预防便秘、促进大便排出、清除体内毒素的作用，可由内而外地调整身体状态，最终达到滋润皮肤，美白润肤的作用。
　　忌吃食物
　　颜润肤忌吃：肥肉、动物油、油炸食品、香椿、韭菜、虾等食物。
　　拒之有道
　　〔动物油〕油性皮肤者忌吃高脂肪食物，如动物油，以免导致皮肤分泌更多的油脂，而影响皮肤的湿润及美观。
　　〔虾〕虾容易产生过敏，过敏体质者需禁止食用，以免造成严重问题。
　　宜食细节
　　宜多饮水。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足，使肌肤有弹性，让皮肤水嫩。
　　宜食用一些有补气养血的中药材，如当归、川芎等，对改善面色萎黄效果较佳。
　　忌食细节
　　刺激性较强的食物，尽量不吃。
　　忌暴饮暴食、挑食或摄入营养不均衡。