【即使青春不在亦无法抹去】

有人能看懂镇楼图吗？

[00:44.12]朋友赶紧过来吧 干嘛还忧虑 [00:46.27]扔了你的理智只需要感觉 [00:48.61]从这一刻开始终于知道自己是谁 [00:50.88]就像放掉一只鸟和他一起飞吧 [00:53.18]突然发现可以耍的动作越来越多 [00:55.39]付出多少狂热就能带来更多无穷欢乐 [00:57.55]你在想 没有什么能够阻止你赢的漂亮 [00:59.95]就像18岁的时候给你一个姑娘 [01:02.66]这个环境实在太严肃 [01:04.36]而你想要的就是随便 [01:06.65]他们的世界太复杂 [01:08.99]这没有规矩多简单呐 [01:11.27]只想自由自在的流点汗 [01:13.51]在街上的任何对方都敢干 [01:15.75]你用最有想象力的假动作来过我 [01:18.02]被晃了有点尴尬但是觉得舒坦 [01:20.44]出现在电影电视甚至酸奶广告里 [01:22.79]正想着撒颠儿也一不小心火了 [01:25.11]穿着西装的人告诉你你可真棒 [01:27.41]是自由是年轻代表生命的艺术 [01:29.75]五颜六色的灯光和相机都伸出了手把你的身体 梦想和未来一起接受 [01:34.25]背影在摩天大楼的广告牌上开始有点发抖忽然 发现这是一场较劲~~！！！ [01:39.84]（我是从小学一年级开始打球的 [01:41.90]因为我一直都跟着比我大5岁6岁的人在打球 的） [02:02.20]（抽泣） [02:25.54]这哪是平常的我？我这是怎么了？我真的不行 了么？ [02:29.63]你年龄越来越大你干气儿越来越少 [02:33.01]你就觉得可能是不是自己当初真的是选错了自 己这个挚爱的东西 [02:38.25]你~你~你的队友都在干嘛呢？体面工作 [02:40.76]人家都拿着工资呢！！！ [02:42.39]你陪他们玩！你自己活么？你怎么活？ [02:45.05]你难道他妈的这么大了，你难道要父母他妈养 活你自己么？ [02:50.26]可能这种想法对于现在的中国社会来讲是一个 特别不可就要的想法 [02:55.52]因为他不实际，这样的话你不能生存，但如果 说你都生存不了你还追求什么梦想？ [03:01 .06]真的08年openrun以前，那阵其实我过的特别 不好 [03:04.94]说实在的在被窝里你会偷偷哭

起来[03:09.60]可怎么说你当时太疼了你再摸一下就不疼了 [03:13.45]你说你为之奋斗了10年15年的东西，突然有一 天你觉得自己就要离开她 [03:19.19]真比某一场球输了更可怕，可怕极了！ [03:23.98]#￥@￥#@怎么这么惨呢，被生活给干了？我 就这么坐班了？！ [03:35.07]我他妈就打球怎么了？！！！ [03:38.32]你选择暂时闭上了眼睛你一下子看到了过去 [03:41.96]你咬紧嘴唇闭上了嘴巴什么也说不出来 [03:45.59]你不知道什么也不用问因为你什么也不想做 [03:49.47]一起回去吧朋友咱们老地方球场见 [03:53.00]我比谁都知道你爱这个我更清楚你开始恨你自 己 [03:56.83]你曾经把左手伸给了她把右手给了自由 [04:00.49]这时候的你有一种说不出来的感觉 [04:03.02]这是跟自己跟他们跟你面对的一切 [04:06.61]较劲！！！ [04:27.04]来来来，再来！你怂了？！ [04:30.36]还没开始你就失败了！ [04:32.51]嗯？ [04:35.20]朋友，难道真的到此为止？ [04:37.77]是不是放弃就是所谓面对现实？ [04:40.63]你说你不在状态，已经喘不上气 [04:43.90]其实你错了！游戏才刚刚开始 [04:46.77]我就是要赢！ [04:48.11]我痛恨失败！ [04:49.48]我可以承受失败但是不能容忍懈怠！！ [04:52.45]来！别找借口！把头给我抬起来！ [04:55.53]用你的斗志改写这场比赛！ [04:58.58]篮球！我不能不爱你 [05:07.10]不停较劲！ [05:11.13]篮球！我不能不爱你 [05:19.32]不停较劲！ [05:22.68]我在一旁冷静观望场上所有压迫放歌侧耳听听 他们为了现实无能为力哭泣看清 [05:29.18]再也无法跳跃肌肉开始变得松懈注意到麻木背 后的痛苦看似坦然实际上是失望 [05:35.26]但我同样注视着逆流而上的鲑鱼 [05:37.79]注视着街头没有人注意的小丑努力演着喜剧 [05:41.30]你听着我看着所有人一起屏住呼吸等待着这比 赛的哨声响了 [05:46.43]如果你还在 较劲！ [05:48.11]篮球！我不能不爱你 [05:55.48]不停较劲！

[05:59.58]篮球！我不能不爱你 [06:07.60]不停较劲！

【较劲】•吴悠

【转自aa4吧】楼主是从三月十八日开始的到本周结束了十五周的训练。说实话，当初看着各种说这个训练不好，伤膝盖，伤腿，还有影响长高等等，自己也怀疑过，但每人的体质不同，只要做好训练前的热身以及膝盖的按摩，问题不大。楼主弹跳在第八周休息的涨了13厘米，现在由于训练量比较大，所以腿部肌肉疲劳，跳不高，等休息一周后看成果~但弹跳的增长与否对现在的我来说不重要了，其实我认为最大的收获是自己的毅力！这十五周按时按量的完成实属不易，能练完就已经成功了，也能透过这个训练而充分的理解自己。看着很多朋友犹豫不决，我只想说付出、努力、收获的是自己，不去试一试谁能说清楚？并且训练主在持之以恒，没练完就不要说这个训练怎么怎么样，我也不是夸AA4,不可能有什么训练是完美的，想要得到比常人更多的那就要付出一定的代价！所以，不要被任何议论左右自己，跟着自己的心走，认为可以那就坚持下去，认为不行，也千万不要勉强，毕竟身体最重要！
最后给还在坚持的朋友们一些建议：最好是18岁左右；一定要做好热身与按摩膝盖；穿球鞋；动作要规范，可以去找视频看看；注意好休息；最后，坚持下去！
这些只是本人的看法，有什么错误敬请谅解，谢谢

这特么不就是青春吗，弹跳增长多少已不在重要，我们努力过，拼搏过，收获了那份坚持，收获了对自己的认可！我现在练aa4第四周了，开学求陪同，互相勉励！！

我现在完成当天的任务大概用时1小时以上，越往后时间越久也越难。15周后，弹跳因人而异的增长，一般经过恢复期官方说可以达到15~20cm(我看没这么多，原来垂直弹跳50、60cm估计有可能—、—)。

研究了一个寒假的弹跳，有啥不清楚的可以解答~

当然弹跳是全身肌肉群的协调展现，因此不能光练训练下肢的aa4，我还自己设计了一套训练腰腹和上肢的训练计划与aa4一起在实施。在aa4组间休息时进行，省时间。完成一天训练任务只需要1小时40分钟左右。