按照师父要求，一步步来，一个阶段一个阶段的来。

有疑问看二楼。

开始最好不要发劲。安全的练法是慢慢积累暗觉暗能，走易筋易骨道路如孙禄堂先生所说。
可以看到以明劲著称的门派目前代表人物之一，视频里明劲流畅迅猛，但是不能随机变化。
真正的明劲练法，出来的效果是原地不动发力时候身体各部起波浪肉眼可见，骨缝放长可见如梅超风一样手臂突前，地面轰轰直响，是一种运动点的原位发力，我有幸见过。

你知道什么是劲吗？知道什么叫争力，拉筋拔骨吗？

看四楼 四楼说得好

要慢慢的把劲儿碾出来，然后才能逐步的加大发力！