上课间隙与学员聊天，常有学生反应自己的睡眠不好，有很多人都表示自己随着年龄的增长， 睡眠越来越不好，容易失眠。特别是到了考试前夕，为了有充沛的精力备考和参加考试，很多考生会强迫自己早睡觉，结果却是越想睡就越是睡不着；再加上考试本身的压力，人就会一直处于一种焦虑状态。
在这里提醒广大考生，对待失眠的一个好方法是——避免和失眠做斗争。睡不着的时候，可以起来做些其他的事情，比如背两道题，回顾一下刚刚学过的知识点，或者找本书来读一读，直到感觉困得睁不开眼睛了，再回到床上去。因为短暂的一两天的失眠不会对身体造成大的伤害；考试前一晚整晚的失眠，只要你备考充分，不会影响到考试的发挥。
当然，除了不和失眠做斗争之外，我们在日常生活中还有一些其他的方法可以帮我们建立良好的睡眠习惯、生活方式，从而可以缓解治疗失眠。
(1) 采取规律的作息时间表。
(2) 学会放松
(3) 保持适度运动，但睡眠前因避免剧烈运动。
(4) 睡前饮食适度。
(5) 睡前不要饮酒。
(6) 忌服安眠药。
在这里提醒广大考生，对待失眠的一个好方法是——避免和失眠做斗争。睡不着的时候，可以起来做些其他的事情，比如背两道题，回顾一下刚刚学过的知识点，或者找本书来读一读，直到感觉困得睁不开眼睛了，再回到床上去。因为短暂的一两天的失眠不会对身体造成大的伤害；考试前一晚整晚的失眠，只要你备考充分，不会影响到考试的发挥。
当然，除了不和失眠做斗争之外，我们在日常生活中还有一些其他的方法可以帮我们建立良好的睡眠习惯、生活方式，从而可以缓解治疗失眠。
(1) 采取规律的作息时间表。
(2) 学会放松
(3) 保持适度运动，但睡眠前因避免剧烈运动。
(4) 睡前饮食适度。
(5) 睡前不要饮酒。
(6) 忌服安眠药。
