由于目前沈吧涌起一股健身热潮，找了一份健身小计划都来看看吧

很多刚开始健身的朋友在健身初期总是不知道每次该练什么，该怎样安排一次训练。因此本文就分享一份适合健身初学者的健身计划一周表，这个份计划主要是针对力量练习，也就是我们所说的肌肉锻炼。这份计划主要有9个动作组成，下面一起先来看看这些练习动作。
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引体向上

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健步走

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立卧撑

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仰卧挺髋

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平板支撑

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俯卧撑

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徒手深蹲

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仰卧举腿

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以下图示就是根据以上9个动作安排的健身计划一周表，健身初学者可以按照以下图示要求去锻炼，也可以以此为参考，制定自己的健身计划，记住一点健身没有什么诀窍，坚持是最重要的
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@荒废学业社会人 @小小小_悸动 @新城丿旧梦 @絀跼 @無莫疯丶
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@武状元唐 @倾城杰奏 @_____橘子的伈 @花心小潇 @ok我是神经病灬
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@威威哥er @baby罗森 @丶不好不坏 @随便哼哼的调调 @M地主D美男
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@绿头的苍蝇
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