今天早上称重47瘦了所以今天放开吃。吃了估计600多卡吧，以前只吃水果卡路里好低现在想要控制卡路里发现好难哈哈。不过今天吃了青团所以卡路里超标也正常吧！
今天好懒，喝完豆浆又好胀所以不爬楼梯了休息一天只做拉伸。
今天早上吃了青团一个喝了豆浆（主要黑豆黄豆加了四颗小杏仁一小把枸杞花生）两大杯。两大杯600ml左右含200大卡左右吧！青团一个170大卡左右。
加餐是水煮蛋加酸奶一杯。
午餐时间吃了菜，花菜炒肉片两三口，土豆炖鸡吃了两小块土豆。还有半小碗的炒嫩南瓜片。炒菜加起来一小碗吧！我的小碗装满150g。这个浅满估计100g，最后还吃了银耳枸杞红枣一碗100g~啦啦啦。今天好丰盛
下午加杯黑豆，黄豆，绿豆豆浆。估计就600+妥妥的了。
吃的好撑，应该是豆浆的问题。好久没有肚涨的撑过了好难受明天称重希望不要超过48啊才600多卡。

楼主好厉害，2.15号开始，截止今日3.29一个半月时间，体重有原来的62到现在的47，体重减去整整30斤，楼主

楼主，赐我力量吧，我明天开始第二轮减肥，明早记体重，重新开始。

3月29日 复食第七天 第三阶段 混乱的一天
早上称重 晚上称重48.1
今天不出意外的话明早称重会胖
摄入700大卡加 运动消耗0
早餐：来伊份的抹茶红豆青团一个160卡左右。自制豆浆（黑豆黄豆花生枸杞巴旦木）两大杯500g。
上午加餐：水煮蛋一个味全酸奶一杯
午餐：银耳红枣莲子枸杞羹一小碗100g，花菜炒肉片三四口，炒嫰南瓜片半小碗，土豆炖鸡吃了三块土豆没碰鸡肉。
下午加餐：自制豆浆（黑豆黄豆绿豆巴旦木）200g，提子5个
运动：无
吃的也不多啊但是居然有700多卡吓尿了。青团和豆浆有那么恐怖吗？
今天不知道是不是喝豆浆太多的缘故肚子涨的好难受而且早上起来发现口腔溃疡了有点上火。嘴里和舌头有小疮的样子好奇怪。
今天估计会胖，虽然吃的不多但是卡路里高加上便秘和懒了没有运动。悲哀。
30号开始正常阶段的第三阶段复食，食谱早餐粥和豆浆，加餐酸奶，中午鸡蛋羹和豆浆。下午加餐银耳莲子羹。卡路里700就700吧，第三阶段三天卡路里尝试从600到700接近800吧。
明天继续爬楼梯运动不能懒啊

ll,我是去年暑假纯断了一个礼拜,从120瘦到110.也稳定住了半年.复食我觉得最重要的不是吃多少而是怎么吃.一定要均衡并且五分饱晚上不吃!但我春节暴饮暴食一下就反弹了.还是运动吧!

3月30日 复食第八天 第三阶段继续混乱并且有暴食的前兆
早上称重47.2kg，晚上称重48.4kg 便秘四天还是三天了
今天摄入572 大卡，运动消耗 258大卡
早餐：燕麦绿豆红豆百合银耳淮山等杂粮粥一碗200g加20g的腌萝卜下饭，加上一大杯自制的黑豆黄豆绿豆香蕉豆浆。加一杯蜂蜜柠檬水。总感觉胃口大开诡异的好。
加餐：大草莓一个提子一颗
午餐；早上的自制豆浆一杯加100g的番茄猴头菇鸡蛋羹。水放多了超难吃。
下午加餐；中午没怎么吃下午饿死了吃了两个提子，前一天煮的剩下的银耳红枣枸杞羹150g。还是饿死了，吃了半块德芙小的黑巧克力大约3g。还有来伊粉的巴旦木没忍住吃了3小颗，提子两颗。
晚餐：黄焦苹果一小个80g
运动：快爬楼梯35分钟
饿死了没忍住晚上吃了一个苹果。中午运动量大了，爬楼梯改为跑和快爬楼梯，速度加快出汗好多好爽。导致好饿，午餐又没吃好。导致下午一度饿的想暴饮暴食。
昨晚3点睡7点起床的。睡眠不足今晚继续失眠歹势。
明天早上去粥店喝粥算了，然后去菜场买菜计划吃凉拌韭菜，猪血菠菜，山药紫薯粥还有凉皮，魔芋粉，再买点鸡肉或者虾仁熬粥也行。当然这些计划是指一天一样或者两样搭配吃到清明节哦。清明节男朋友来看我肯定不能节食。男朋友不知道我减肥。看到会被吓到吧这么瘦然后拼命让我吃东西。又期待又害怕
睡觉了现在脑子好晕都是浆糊。不知道写些什么。明天早上喝粥，上午加餐水煮蛋。午餐豆浆加水煮蔬菜吧！下午加餐银耳雪梨。嗓子疼呜呜。看似好多，但是我算了卡路里更低了。好奇怪

早上称重47.45.是胖了还是便秘的关系？还是这几天熬夜呜呜呜吓人

卤煮，咱俩情况差不多。。。一把心酸泪

今天好恐惧，到底是便秘还是说吃的都被我吸收了？体重短期内是不会反弹到48以上的。但是我自己的恐惧和快不可控制的迫切想要恢复饮食的心快折磨死我自己了

3月30日 复食第八天 第三阶段继续无条理
摄入600大卡消耗0卡
早餐：早上起很早出门去粥店喝了一碗虾仁鸡肉粥大约200g，配了海带丝和萝卜干。回来的路上没忍住买了一块钱的东北大饼上面都是芝麻好香啊！吃了一半。大概50g吧！加上早起吃的十几颗生花生和两颗巴旦木。早餐热量200多大卡。
早上加餐：路上买的黑米糕150g，就是糯米糕。热量300。
午餐：自己煮的猪血菠菜韭菜汤，放了两个虾仁鸡丁
下午加餐：银耳雪梨100g。
运动：基本无，中午跑楼梯十分钟就感觉太极限了放弃了。
今天是长膘的节奏，这两天都在胖完蛋了。

问下楼主，减得这么快，胸会变小吗？肚子，腿有瘦吗

今天很郁闷，早上起来拉肚子了然后去称重以为会掉秤结果47,7KG！！我昨天吃的卡路里不高啊！难道是因为吃肉了吃盐了？有点想继续节食的冲动，不过还是淡定。记住吃东西后体重增长4斤是正常的只要控制在四斤就好了！
今天去超市买了全麦面包和很多水果。但是冰箱里面还有虾仁和鸡胸肉！！！还有猪血菠菜和韭菜，山药，紫薯，南瓜。作孽啊！明天早上还没想好是喝粥还是全麦面包两片。
决定不纠结卡路里合理安排饮食健康第一~坚果也快到了，以后每天吃50卡路里以内的坚果补充营养。肉和全麦粗粮蔬菜水果鸡蛋酸奶什么的每天都要保证摄入。

4月1日 复食第九天 无头绪第几阶段
早上称重47,7KG晚上还没称重的
今天摄入439大卡 运动消耗335大卡
早餐：花生仁5个，杏仁3个。杂粮鸡肉虾仁粥300g。吃的好饱
上午加餐：法式香草薄饼一个 53大卡。很好吃哈哈
午餐：水煮蛋一个味全酸奶一杯
下午加餐：芒果肉66g一小碗（芒果好贵买不起呜呜），圣女果5个，肉松10g。
晚餐：桂圆一颗新鲜的哦
运动：跑楼梯+走楼梯 4遍+第五遍爬了一半楼出汗好爽~！结果才用了45分钟
今天吃的好像不多哦。但是感觉好充实吃很多的样子。可能吃了鸡肉虾仁还有薄饼肉松这些想吃的。虽然只吃了一点点但是好满足。以后可以这样子进食哈哈。怎么卡路里这么低不行。明天要恢复！！明天要把猪血吃了不然好浪费。早上看是吃鸡肉虾仁粥还是吐司。纠结

嘿嘿从明天起我也试试21天减肥法，我就每天来楼楼这里报道，中途有什么问题也好请教

昨天懒了没来记，今天来记。明天妈妈来看我男朋友也来~好幸福，明天后天大后天都和男朋友一起陪妈妈逛上海哈哈~肯定会吃超标运动也不会坚持吧，不过就三天而已三天后胖了就继续运动减肥。