彻底戒掉你 的这恶性，锻炼和养生，，，
1，sy必须彻底戒除，否则影响你身高，体重，性格，心理，健康，记忆力，智慧，青春痘，虚汗，盗汗，脱发等各方面的。
2戒除的方法是：一有手的欲望了，不要去管这个欲望，做一点事情来转移，晚上睡觉有欲望的时候听听音乐来减轻欲望的影响，欲望可以淡化千万不要强压多做些有正能量的事情自然淡化的。切记每次有欲望的时候，都这样落实。那自动彻底戒除的。戒除以后，一个月有一到两次遗精或没遗精，都是正常的。另外，跑步 转移注意力 发展自己的兴趣 其他体育运动也都可以的。但最根本的戒除方法则是不断来sy后遗症治疗吧或者戒色吧不断学习精品区帖子同时也帮助其他孩子和你一起彻底戒除sy，行正理生正气正气强了，才可彻底戒除sy而走上良性循环的。
3，晚上10点前要睡觉,越早越好。这对你的身体健康非常重要哦。每天都适当运动，比如慢跑，吃匀三餐，新鲜蔬菜搭配新鲜肉类最好。同时不吃或少吃冰冷的或辛辣的东西！特别是冰冷的饮料，更要少喝或不喝！
能力范围内多做善事，多改正自己的过失，违背良心的事则一件不可做。那你的人生会很顺利的！
4，任何黄的东西不可去看一次！全部要扔掉和删除掉，切记了，否则就是垃圾了。也必然被勾引而前功尽弃。
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多帅的小伙子 戒了是一定能恢复的加油

楼主加油共勉，有时间欢迎楼主关注， 我刚刚建立的新吧，《戒色正气吧》，戒色事业离不开大家支持谢谢

好好戒吧

这种情况我有过,禁欲,不看黄不SY不YY.就会好起来,年轻人就这个事.加强锻炼多运动,早睡不久座,别继续SY,不然会更严重.多来戒色吧戒色群,戒色论坛,戒色英雄联盟等.还年轻戒了会好前途无量.想死不如想着戒.没问题.

楼主加油戒色，手淫等于慢性自杀，不要在迷失了，愿与楼主共勉

先看飞翔哥的戒为良药，可以指导你戒色，加油！

加油

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