做俯卧撑时，向下的时候越慢越好，有时候会半分钟。（练耐力）下到最深的时候，以最快的速度起来。（练爆发力）。但是后来胸部中间很疼，不是肌肉酸疼。
会有什么问题吗，是不是方法不对。还有跑步，750米冲刺性快跑，之后膝盖关节会很疼，比如蹲下的时候，扎马步都费劲。