"顺其自然"不是"任其自然"，不是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去，而是与症状共存，带着症状生活，不去关注症状，不去抵抗、控制症状。因为你去关注症状的时候，只能因为精神交互作用，而加强症状。
情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。而他自己却不接受自己的".
这时候去观照这个情绪，不要去思考焦虑这个问题，只去觉知焦虑这个感觉，不带任何想法的去观照，把这个焦虑情绪当做是别人身上的，自己只远远的看着。
比如失眠的时候，躺床上，头脑清醒，如果一上床就会想“今晚又失眠咋办”总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结脑子里一直想这个问题，越想越多，越想头里越热，乱七八糟的事情就会都想，肯定又会失眠。那失眠的时候怎么才能顺其自然呢，不要害怕失眠，接受睡不着又能怎样的事实。曾经有一个实验，让一批经常彻夜失眠的人，躺在床上，要求他们整晚不许合眼，并每个小时检查一次，结果发现80%的人都在实验开始3个小时后控制不住的睡着了. 当要求他们不许睡的时候，他们的注意不再放在害怕睡不着上了，反倒睡着了。