薄滋味，省思虑，节嗜欲，戒喜怒，惜元气，勿妄动，戒嗔怒，简言语，轻得失，破忧沮，除妄想，顺时令。坐卧顺时，勿令身怠，行住量力，勿令形劳，悲哀喜乐，勿令过情，诗书悦心，山林逸兴，静坐观空，皆为幻景，死生大事，蝶梦泡影，达者视之，千古一瞬，何用天真，日用凛凛，心神欲静，胸怀欲开，胸中干净，外来不动，怒气属肝，过并伤肺，邪气乘虚，风寒袭逆，潇然散步，洒然独乐，解挛释拘，生意灼灼，与物无竞，静处一室，可以优游，何用往还，频如马牛？我有慧剑，倚天傲雪，况此情缘，何难斩截？一挥立碎，乃为俊特。言语知节，则愆尤少，举动知节，则悔吝少，爱慕知节，则营求少，欢乐知节，则祸败少，饮食知节，则疾病少。淡泊甘蔬糗，服劳自动手，安步当车久，清气通窗牖，沐日令颜黝，太极朝朝走，早起亦早休，未作私利求，坦坦无忧愁，话少常闭口，安神守悦乐，惜气保和纯。食了行百步，数将手摩肚，转手摩肾堂，运动水与土，思虑最伤神，喜怒伤和息，独卧是守真，慎静最为贵，春夏多和风，万物畅生意，造化原无心，生人性遂异，宇宙本有情，何不养太和，不畏复不忧，是除老病药，置心为止水，视身如浮云。 节饮自然脾健，少思必定神安。天地之间人为贵，百岁光阴如旅寄，用心不已失元神，喜乐有常嗔怒少，对景不乐无事忧，此种地狱自寻讨，思虑之害甚酒色，究思极虑精神失，肾水渐枯心火灾，百病侵身寿难得，心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼，节欲澄心淡神虑，横逆之来欢喜受，灵台密闭无情窦，远离恩爱如仇寇，恩爱牵缠不自由，利名萦绊几时休，俭以保贫常守旧，平生莫遣双眉皱，浮名不与人相斗，胸次平夷积善多。发宜多梳气宜炼，齿宜数叩津宜咽，摩热手心熨两眼，双手揩摩常在面，四肢亦欲常小劳，譬如户枢终不朽，宴居静虑和心意。他骑骏马我骑驴，仔细思量我不如，回头看见推车汉，上不足兮下有余。会享快活乐目下，会享快活除牵挂，会享快活气象和，会享快活度量大，惟有世间知足人，上床呼呼直到晓，惟有世间偷闲人，终日憨憨直到老，已去未来事短长，心中不必过思量，但要不会留烦恼，便是延年不老方。饥饱寒温一失节，损伤元气病难瘥，食宜细嚼复细咽，惟有夏月难调理，内有伏阴忌冰水，瓜桃生冷宜少贪，身体有汗莫当风，远走来家衣勿脱，早晚闲暇着意行，延年却病除拘倦，多言散尽中和气，于名无贪利无竞，心君常静肾常兜，牙齿常叩耳常按，眼珠常转口常闭，唾津常咽胜服药，头颈常转肩常耸，锁住心猿不敢劣，拴住意马不敢蹶，随时保重学延年，惜命惜身更惜气。