继续更新啊啊

夏季炎热潮湿，须防风湿暑湿；
夜晚不宜露宿，空调风扇适度。
大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地；
阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。

夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津；
及时补足水分，避免津液耗净。
忌在日下暴晒，或作剧烈活动；
可选钓鱼散步，旅游太极游泳。

~\(≥▽≤)/~！赞

抗感冒冠军——甜椒与西兰花
甜椒维生素C含量高于柑橘类水果，适合生吃；西兰花中有一种化合物可防治呼吸道发炎，成人每天只需食用一些甜椒与西兰花，就可以满足人体一天的维生素C需求，是物美价廉的抗感冒武器。

抗心脏病冠军——柿子
柿子含黄酮甙物质，可降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量，改善心血管功能。一天吃一个柿子即可。柿子的缺点是鞣酸和糖分较多，贫血、胃病、糖尿病患者不宜多吃。

夏季饮食清淡，少吃油腻生冷；
喝些热茶热汤，注意饮食卫生。
夏季闷热烦躁，精神自我宁静；
观数夏夜繁星，保持好的心情

戒熬夜——夏季燥热，睡眠质量差，很多人索性就晚睡。实际上，夏季人体毛孔张开，很容易受到风寒侵袭。熬夜还会让人脸色差，肤色无光，身体不能正常排毒，所以，还是早睡早起，规律生活最好

戒暴晒——很多人喜欢到海边或者到野外，但是，夏季阳光中的紫外线不仅会晒黑皮肤，而且还容易晒伤皮肤，甚至导致白内障、皮肤癌等疾病。出门前一定要涂上防晒霜，戴上遮阳帽和太阳镜，尽量减少晒太阳的时间。