我是高二学生一枚，身高184左右体重在200斤

一个月前，也就是高考前后，我的体重是223 斤，一个月瘦了二十斤，虽然比不了那些特别狠的，但是自己觉得还是很不错了

我现在来介绍我的经验吧
我的日程是这样的，我们学校要求6:20到校，我每天早上5:30起床，洗漱后心情好就吃几口，不想吃就不吃，
到学校有两公里左右的路程我每天会用25分钟跑过去，(慢跑，跑步过程中要让自己呼吸均匀，保证糖分和脂肪的先后燃烧。
上午饿是正常的，一般第三节课饥饿感就回来了，这时候，把手攥成拳头用中等力度打腹部（不会疼的那种）饥饿感就会慢慢过去
中午11:40放学，跑回家，记住不论怎么饿都不要吃太多的饭，我知道很难忍，不过一定要坚持住。这时不要吃水果，水果里含有很多的糖分。他会补充你之前运动消耗的糖分
（慢跑的二十分钟前是消耗你血液里的糖分 和你身体里的蛋白质。如果你这时忍住了，下午你身体就会从你的脂肪里克扣能量}
我的身高是185，一天大约需要1000大卡的热量，（一斤脂肪完全燃烧大约能释放1000大卡的热量）
所以，我就以每天不到一斤的速度坚持了一个月，会很苦不过体重降下来的感觉非常好
大家如果有什么疑问尽管发在这里，就好了每天中午和晚上我都会上线回答各位的问题。

从现在开始每天发图。