师者蒋发，北流魁首。太极者，拳架之根苗。后学者，首知太极 阴阳根本之来源也。张三丰云：人一身太极也。太极者，阴阳之母也。人得五脏六腑以成形，而是生命之源生气之本分，阴阳之源，呼吸之道路也。
人不能无阴阳，又不能无呼吸，鼻不能无出入。呼则为阳，吸则为阴。气从丹田经心脏而入肺，顺鼻腔而出为阳气，气从口鼻而肺经 心脏，下至丹田为之阴气。清气上升者为阳，浊气下降者为阴。静而生阴则为五脏之气，动而生阳则为六腑之气。轻中清者养荣补神，营中浊者坚强骨髓，骨髓强而生劲。劲有刚柔之分，乍大乍小之别，外行于皮毛，中行于脏腑，内行于筋骨。上行于头目，下行于两足，一济周身无不及，仰之弥高俯之弥深，或然在前，或然在后，一羽不能加蝇虫不能落。人不知我，我独知人，天下英雄所向无敌矣。
练架时，一举动周身俱要轻灵，又要贯串，需慢而匀，以活动筋骨为主，一切运动以柔活为主，唯其慢始能柔，唯其匀始能活，各种动作俱有虚实变化，无穷之奥妙。
初学者果能知柔，习之既久，则得心应手，趣味无穷。最益发展先天之力，又能调和气血，可谓身心兼修，最合于发达体育之道者。练习 时纯任自然，不可用力用气，用力则笨，用气则滞，故沉气松力为要。气沉则呼吸平和，力松则发展先天之力，排除后天之力。后天之力为勉强之力，死笨之力。
太极拳之精粗，以功夫深浅为断，其中虚实变化皆以了然，既能了然虚实变化而出，故能求出巧妙之途径，无论强弱老幼，均能练习。太极拳之动作轻柔异常，一动全身皆动，任何部分均无偏颇之弊，老弱病夫亦不难为之。所谓延年益寿询无虚语。