三分靠练七分在吃。食物黑名单→方便面、奶茶、炸鸡、甜品……光荣榜→燕麦片、芦笋、西红柿……正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上规律的运动，两者协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来也很容易复胖。

【鲜枣吃多易腹胀】鲜枣是常见水果中的“维C冠军”，维C含量比排在二、三位的猕猴桃和山楂都高出三四倍。吃一小把鲜枣（大约10个）就能满足每天维生素C的需求。但记得不能多吃：1、其含糖量高，每100克中约有30克糖；2、吃多了，其中的粗纤维可能让你腹胀不舒服，尤其是肠胃功能较弱的人。

【燕麦除了熬粥喝，也别有滋味】教你N种燕麦早餐的绝佳吃法！燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即对主要威胁人们的心脑血管病起到一定的预防作用；燕麦代替精米面做主食，有减肥的功效；它还可以改善血液循环，缓解生活工作压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松。

【眼睛干涩，来碗“三红”汤】“三红汤”的原料为山楂、红枣、枸杞。山楂有扩张血管、降低胆固醇的作用；红枣能补益脾胃、养血安神；枸杞有滋阴、明目之效。取山楂3—4个，红枣5—6个，枸杞10粒，将山楂和红枣掰碎，用开水冲泡。每天坚持喝“三红汤”，就能有效缓解眼睛干涩等症状哦。

蜂蜜的波美度是国际上衡量蜂蜜中含水量多少的一种单位，其度数一般分为34—43度。我国规定天然蜂蜜中的含水量一般为25%--18%。 蜜蜂从开花植物中采回的叫花蜜，其含水量为40—60%，在夏天通过蜜蜂酿造二天后----合格品含水量为25%(39波美度),酿造3天后----优质品含水量20%以下(41波度),5--6天形成巢蜜（43度即含水量18%以下，超市卖的蜂蜜浓度。）实际上蜂蜜在37-38度密封好可保持一年不变质，39度可保持二年不变质，40度可保持三年以上，43度可保持数年不变

首先要说的是蜂蜜变质与蜂蜜的波度和所处的环境是分不开的。你的蜂蜜如果超过40波度，是纯天然的不是经过浓缩加工的，一般放在家里阴凉干燥的环境里放几年是没任何问题的。但是有个问题就是现在一般人很难买到纯天然超过40波度的蜂蜜，一方面是养蜂者自身追求利益的问题，另一方面也是收购者的问题。如何判断蜂蜜的好坏呢？首先可以闻气味，一般天然的都有花香味，其次一般的蜂蜜都是会结晶的，一般以油菜蜂蜜为例。像猪油一样的结晶体，如果波度达不到是不会出现的，有些蜂蜜也不结晶，但很少。好的蜂蜜倒出来也是很粘稠的。还有蜂蜜也不用放冰箱里，家里阴凉干燥的地方就可以。 你说变成白色的是不是结晶了？白色的像猪油样的，那说明蜂蜜的质量没有问题，是正常现象。如果蜂蜜在气温高的时候起汽泡，带酸味，发酵，就说明蜂蜜变质了。 蜂蜜里面的葡萄糖含量很高，一般放那么久就会成白色的结晶体。这也是辨认真蜂蜜的一个重要依据。