第一次发帖我就不多说废话，想要瘦下来最起码要保证一下条件~！
1.保证足够的“摄水量”
有人看到一定会有疑问为什么是“摄水量”而不是“运动”，原因很简单，人的新陈代谢和脂肪的消耗几大部分依赖水分。如果人的“摄水量”不足或者你的身体水分含量不够那就会导致你的身体代谢脂肪的速度减缓导致脂肪沉积。
2.晚上十一点入眠
其实简单一句话就OK了，就是人体晚上睡眠时间11点是脂肪代谢比较好的时间，而且充足的睡眠有利于缓解疲劳能让人的身体在第二天有充足的精力。
3健康的饮食。
减肥不是不吃饭和少吃就能解决问题的，因为你每天摄取的营养是有限的。但是你的食量被没有改变当你每天吃一样多的东西神奇全部吸收不玩或者代谢不掉就会沉积成脂肪，所以如何在保持食量而且又做到最大效率的吸收且不会沉积脂肪的方法！
首先要从吃的实物搭配入手太油腻的东西适量，多以像黄瓜.芹菜.一类的蔬果为主菜食用。
肉类也是要摄取的儿不是不吃，尽量选择精瘦肉这样不会给身体带来多余的脂肪负担。
豆类含有丰富的蛋白质建议多食用，有利于增加肌肉含量。