其实我以前和你差不多。贫血的话，每天三颗红枣最基本的，注意补铁，平时吃菠菜，同时一日三餐要吃的正常。黑芝麻和坚果类的对身体也有好处，可以磨成粉放在粥里，如果你喝奶就放牛奶里早上吃。脾胃不好建议中药调理，平时少吃凉的和凉性食品（我曾经脾胃坏掉就是因为吃凉太多的）还用多吃豆制品，注意补钙和维生素B12（缺钙真心难受的，如果你不喝牛奶一定要多吃豆制品），粗粮营养好不过不能餐餐都吃，毕竟消化起来费劲，胃功能不好更要减，用小米这类养胃的食品先把胃调理好，再粗细粮交替着吃。另外多晒太阳，还用就是多运动啦，做做瑜伽什么的～增强体质提高免疫力～（如果有什么说得不对的还望各位前辈提醒了，全部个人经验）
另外：吃素身体有适应期，但不要把身体出的任何问题都怪在吃素上，保持好心态，坚持下去，身体会更好，尤其是皮肤哦。

唱歌

每天坚持运动！慧兰瑜珈、拜佛、散步1到2、3小时,最好是拜佛，不但全身十二大经络都运动得到，重点消业障，每天108拜或200、300拜，坚持下来自己体验...另外别吃生冷、油腻、难消化，少油少盐，清淡饮食，吃八分饱，小米粥、馒头，土豆，性温易消化，养脾胃，身体素质调上来，造血功能、各方面机能自然就好了

可以试试游泳，我胃肠也不好，但每天游泳完消化都很好

我每天早上把红枣和生花生米当早饭吃，红枣和生花生都很养脾胃的，红枣还能补血。

每天早上南瓜小米红枣花生葡萄干粥，嫌麻烦就燕麦（无糖）红枣花生葡萄干，我每天早上都这样吃，养脾补血，南瓜超补血

贫血楼主具体是指？？
顺便附下
超高铁素食：（每百克含量）
苔菜(干)[苔条，条浒苔] 283.7 毫克
普中红蘑(干) 235.1 毫克
珍珠白蘑(干) 189.8 毫克
香杏片口蘑(干) 137.5 毫克
香杏丁蘑(干，大) 113.2 毫克
木耳(干)[黑木耳，云耳] 97.4 毫克
松蘑(干)[松口蘑，松茸] 86 毫克
发菜(干)[仙菜] 85.2 毫克
姜(干) 85 毫克
菊花[怀菊花] 78 毫克
苜蓿籽[紫苜蓿籽] 59.5 毫克
紫菜(干) 54.9 毫克
蘑菇(干) 51.3 毫克
芝麻酱 50.3 毫克
桑葚(干) 42.5 毫克
青稞 40.7 毫克
芥菜干 39.3 毫克
五香粉 34.4 毫克
红花 29.1 毫克
藿香叶(鲜)[兜娄婆香] 28.5 毫克
红茶 28.1 毫克
百里香 27.9 毫克
南瓜粉 27.8 毫克
菠菜(脱水) 25.9 毫克
车前子(鲜)[车轮菜] 25.3 毫克
石榴花茶 24.2 毫克
甲级龙井 23.7 毫克
蕨菜(脱水) 23.7 毫克
豆腐干(小香干) 23.3 毫克
芝麻籽(黑) 22.7 毫克
香菜(脱水) 22.3 毫克
大玻璃草叶[大车前] 21.9 毫克
超高锌素食：（每百克含量）
小麦胚粉 23.4 毫克
蕨菜(脱水) 18.11 毫克
山核桃(熟)[小核桃] 12.59 毫克
芝麻南糖 10.26 毫克
糌粑(稞麦熟品) 9.55 毫克
口蘑(白蘑) 9.04 毫克
松子(生) 9.02 毫克
香菇(干)[香蕈，冬菇] 8.57 毫克
辣椒(红，尖，干) 8.21 毫克

加点红枣，吃容易消化的