怀孕后的准妈妈体质会比常人更虚弱一点，所以在孕期更需要补充营养，而且，肚子里面的宝宝也需要更多的营养元素。所以在怀孕期间，补充营养很重要。但是补充营养也不能盲目，要分阶段进行，这样才能进行科学补充，使身体达到最佳状态。
所以准妈妈要在不同的时期选择不同的食物
在孕早期，胎儿生长缓慢，各种营养需要和孕期前大约相同，如果孕妈妈有恶心呕吐的反应，就要尽量适应孕妇的胃口，来供给孕妇吃。为了减轻呕吐反应，可以给孕妇吃一些比较干的食物，比如烧饼、饼干、面包干等，呕吐严重的，要多吃些蔬菜、水果等偏碱性的食物，防止酸中毒。
在孕中期的时候，因为这个时期胎儿生长发育比较快，所以要多给宝宝吃一些营养丰富的食物，比如肉蛋奶、鱼类、豆类、蔬菜、水果等，另外果胶类蔬菜比如芹菜、韭菜也要多吃，防止便秘。
在孕晚期的时候，胎儿生长比较快，而且胎儿体内贮存的营养素在这个阶段比较多，所以孕妇的膳食中要富含多种营养元素，来保证胎儿迅速生长。这时要适当增加食物的品种，比如细粮、粗粮、大豆类制品以及动物性制品等，来扩大营养素的来源。如果孕妇下肢出现浮肿，则应选择低盐饮食，吃一些牛奶烧鸡蛋等饭菜。
对于孕妇来说，需要大量的营养来维持自身和胎儿的需求。但是多吃含有营养的食物固然重要，营养的选择也要分阶段进行才好。不同的阶段身体需要的营养不同，只有根据身体需求，合理进行营养补充，才是最好的，不过孕妈除了饮食方面，也要多注意自己的保养，在孕期肌肤容易变化，所以这个时候要记得买些护肤品来保养自己的皮肤，ECOMOM的护肤品比较好用，纯天然的，没有任何的毒害，是准妈妈孕期护肤的最好选择。