最近也不知道为什么蛮多人问我。。其实我也没有总是健身什么的 但自认为比上不足比下有余，就厚着脸皮在这里给大家大概介绍一下如何改变自己的身材。
准备：
1.要想拥有好一点的身材，首先必须要有点毅力，有过不管节食减肥还是医疗减肥的同胞应该知道这一点，身材反弹的要比减下去的快的多
2.毕竟自己的身材也不是完美，所以只能粗略的告诉大家怎么让身材变得好看一点 如果是希望练出一身肌肉的同胞那么去找个健身教练是个最好的选择。
3.我主张的是持久训练 每天要做的事很少，但最好每天都做 直到拥有一个没办法坏下来的身材
4.注意好自己走哪个路线 不推荐走可爱路线的人看这篇文章
5.这篇文章大概也就讲解一下肚子上的肉 想要变得丰满的秘诀我反正没有参悟的资本。
入门：
1.拥有一个好身材的最简单方法是瘦，如果你的体重相对于身高来说算瘦的 那么你很简单就可以练就好看（不是健美）的身材 胖并不是不能锻炼 只不过付出的努力难以想象 如果看到这里又说什么 “胖子无人权”“再见”之类的话那还是别看下去了 不愿意付出努力又妄想变得完美的人活该屌丝一辈子。
2.饮食方面没什么讲究 想吃什么吃什么 零食也可以吃饮料也可以喝但是切忌晚上八点以后 不仅长肉 而且全是肥肉。
3.规律的生活方式是保持身材的必备要素 放假睡的晚一点可以但是绝不建议超过两点。
4.去健身房不失为一个好的健身方式 但是前提是你要保证一个星期至少去一次 如果无法坚持推荐还是放弃。
进阶
1.需要做的第一种锻炼大概如下图
其中手如果不撑地就是最完美的 每一次大概做二十个 休息几分钟继续做 可以晚上十一点熄灯之后在床上一边玩手机一边做 刷一下微博朋友圈玩一下游戏看一下新闻的时间已经足够做三四组了 据我所知可以把腹部一块的肥肉减少
2.
这里推荐左边的最上面一个跟最下面一个 都可以一边玩手机或者一边看书一边做 一般每一次做到自己精疲力尽一点力气没有就可以了 然后等到感觉有劲了就继续 每一次感到累 酸 的时候都想到自己的哪一块的肉变得紧实了 再想一想异性的目光 也顺便锻炼了毅力
这两个训练据我所知可以让腹部的肉变得紧实 其实好看的标准谁也说不上 反正我觉得只要看起来没有太多肥肉显得紧实就可以了 这样的在我看来已经非常不错
3.如果是男性的话每次的锻炼不宜太过死练肌肉跟健身运动是两码事，说实话如果是为了美观那么太过札结的肌肉并不太好 比如这个我觉得对于普通人来说就太过了 毕竟别人是职业运动员
圆满：
1.锻炼不一定要去健身房 其实只要能让你用力的地方都是锻炼的好去处（比如搬砖）
在绝境中往往可以锻炼一个人 比如你要搬一台新电视回家 新电视重到无法想象 就算是两个人也非常吃力 但是因为你怕把电视摔到地上往往要用上全部的力量甚至可以激发潜能。我以前就算上学的时候搭青青快巴，没有地方站，长的又矮很难够到扶杆，所以每一次的急刹都需要用尽全身力量去维持平衡以使自己不倒到别人身上。 人的潜能是难以想象的，要相信。
（摔坏的家具本人概不负责）
2.要锻炼完美的身材要比锻炼好看的身材难的多，不仅对饮食要求更加严厉并且锻炼的次数 强度都有一定要求

推荐在地毯上或者健身器材上做 做到一点力气都没有的时候很有可能会整个人摔下来 不建议没有过健身经验的人尝试
3.就算希望完美的身材，但是有的东西本来就是可遇不可求 需要达到一个比较高的水平才有希望 因此在网上看到那些完美身材的图片的时候也不要太过嫉妒或者失落 只用想 如果下辈子自己是异性 遇到和这辈子自己一样身材的人已经足够。
也不用妄自菲薄，完美的终极目标 个人觉得莫过于人鱼线马甲线事业线 拥有其中一种的已经可以叫做人生赢家了
在这里推荐一款健身软件叫runtastic6 不建议女生尝试，男生如果能按时完成这个APP每天的任务（我反正完成不了） 坚持一个月 相信六块腹肌不是梦想。
最后给大家po一点觉得很完美的照片 希望大家都能拥有自己想要的身材 并且华丽的说一句本文图片与本人无关。