1. 良好的生活习惯有利于增高。
2. 增高必吃四元素：钙;蛋白质;维生素;纤维素。
3. 增高常使用的方法：增加矿物质，人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分;要保证充足的睡眠 ，睡眠也是使人体长高的"营养素"。
4. 身高的增长规律是什么：第一类：无特定病因性身高矮小;第二类：内因性身高矮小;第三类：外因性身高矮小。
5. 睡眠对人体增高的影响：睡眠中生长激素分泌明显增多;夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好。
6. 营养补充与增高的关系：补充蛋白质;供给维生素和纤维素;增加矿物质;要保证充足的睡眠。
7. 睡前运动与增高的关系：人在白天活动的期间因骨垢线受到人自身的压力地心引力的压力成长会收到抑制所以白天不长个.在骨垢线不会受到压力的期间也就是晚上我们躺下睡觉的时候才会长个。这个理论在2005年美国一研究所被验证了.所以为了最大程度的长个要在睡觉之前给这一天受到压力的骨垢线关节肌肉韧带充分的舒缓，这样睡觉的时候才能有更多的余地充分的长个。TALLPLUS增高机的作用原理就是充分的将膝盖周边的韧带肌肉放松，以腾出更多的空间便于夜间身高的增长。