子午诀:左腿向外，右腿向内，左为阳，右为阴。左腿舒展略向外，右腿卷屈而向内，此为阳抱阴。左手大指，捏定中指。右手大指，进入左手内。左手拇指掐本手中指尖为午诀。右手拇指从左手虎口插入，按在左手无名指指根处为子诀。其余四指合抱在外。右手在外，左手于内，为阴抱阳。此名子午八封连环诀。
注意女的是右手里 右腿外 与男子相反。切记！！！切记！！！
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估计写了也不会有多少人看啊
打坐收功要领： 1：干洗脸；双手搓热后内下外上搓脸(美颜)。 2：挣目：双目用力紧闭后，再使劲睁开瞪大(壮神)。 3：松身：双手包后脑左右摇头摆腰(通督脉)。 4：通脚：双腿伸开后，回购脚尖用力蹬足数次(通足脉)。 5：放松：起身蹲起活动全身筋骨(行气)。 6：夜里打坐后，可以直接松足伸腿安睡。
王重阳祖师：坐久则身劳，既不合理，又反成病。但心不着物，又得不动，此是真定正基。用此心定，心气调和，久益轻爽。以此为念，则邪正可知，若能心起皆灭，永断觉知，入于忘定。倘任心所起，一无收制，则与凡夫原来不别。若遍行诸事，言心无所染，于言甚善，于行极非。真学之流，特宜戒此。
站桩之要领后补：1：闭口闭眼。2：清晨向东太阳方。3：双脚与肩起。4：双膝内收。5：不着呼吸。6：全身动作做对，不可着心用念。7：收功要口呵气，双手用力指地，双脚五指扣地。8：老年人、身体弱者，腿可以微蹲或是直立，但其他要领要做到。9：何为握固：大拇指掐四指根，其余四指握紧大拇指抱拳。
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