健美修长的双腿，应该是从上向下逐渐变细的，膝关节部位挺直。坚持练习膝盖部位的瑜伽体式，不仅能纠正膝关节变形，还能加强膝关节的韧性，预防关节炎。
半莲花站立前屈式
减肥功效
1、此动作对全身的关节都有很好的伸展效果，尤其是膝关节、踝关节和肩关节，能预防膝关节僵硬。
2、有效消除膝盖周围的赘肉，加长腿部的比例。
练习步骤

1、挺直腰背站立，双腿并拢，双手放在身体两侧，眼睛正视前方。
2、右腿向左弯曲，将右脚脚踝放到左大腿上，越高越好，右膝垂直指向地面。
3、右手从背后绕过，抓住右脚趾；左手向上伸展，垂直指向天空。

4、深深吸气，呼气时身体向前屈，左手碰到左脚前方的垫子，身体保持平衡。
5、保持以上姿势lo秒，身体恢复直立，换另一条腿继续练习。
温馨提示
此姿势对平衡性要求很高，练习过程中定要保持动作的协调性，俯身下届时，左腿支撑着全身的重量，注意不要晃动。
站立单腿抱膝式
减肥功效
此动作锻炼了膝关节的柔韧性，同时拉伸了大腿外侧的肌肉，使腿部更有线条美。
练习步骤
1、挺直腰背站立，双腿并拢，双手放在身体两侧。
2、吸气，屈右膝，右腿向上抬高，右脚脚尖绷直朝下，双手抬起右膝。
3、呼气，用力将右膝抬高，靠近胸部。保持此姿势10秒，然后慢慢放松，右腿回原位，换左腿继续练习。
幻椅式
1、加强膝关节的柔软度，使之更灵活，有利于受损膝关节的慨复。
2、消除膝盖部位的赘肉，使腿部显得更有骨感。
练习步骤

1、腰部挺直站立，双脚并拢，两臂向上举，在头顶上方合十。
2、调整呼吸，屈膝，身体慢慢向下放低，臀部向后坐，就像坐在椅子上，胸部尽量向后收。保持此姿势30秒，然后身体慢慢起立，放下双臂，恢复站立姿势，放松全身。
温馨提示
身体向下坐的过程中，背部应始终保持挺直，不要前倾或者后仰。