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平板支撑破纪录的诀窍你知道多少
平板支撑（plank）可以有效地锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一。虽然经常做未必让你凸显八块腹肌，但至少让你充满力量。
什么是平板支撑
所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的一种动作：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，脚尖触地。开地面，躯干保持伸直。一般刚开始接触这项运动的人每组能够保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过通过锻炼后可能会让腹部的肌肉显露，而脂肪较多的人则还要把脂肪减去。国家级健身教练傅建陈说，平板支撑和仰卧起坐等运动，确实可以锻炼到核心肌群。
平板支撑也适宜作为整体锻炼的一部分进行，这样才能让身体肌肉更均衡。