再吃下去没救了，胖成这样。以后每天来记录饮食和运动打卡。

明天开始每天摄入热量1200大卡
早餐300
午餐400
晚餐300
加餐200
insanity跟着课表做

11.13
早餐：一瓣柚子，半个玉米，半个馒头（差不多300大卡）

这么算起来今天吃了快1600大卡？而且还不止，油盐什么的下次改正。红豆饼今天下午到了忍不住吃了一个，妈蛋甜食热量太高了以后不买

11.14
早餐：两个红豆饼（约100克 400大卡？）

11.15
早餐：牛奶麦片＋四块饼干
加餐：一瓣柚子
阅读理解完全看不懂，高中记的单词都忘了，怀疑自己要不要买一本四级或六级单词书来看……三十分钟也写不了四篇，四十分钟才能勉强（还不一定）蒙完啊啊啊啊

这两天一个单词都没记

11.17
早餐：五谷粉和燕麦一碗柚子一瓣

11.18
早餐：五谷粉加燕麦一碗
上午加餐柚子一瓣
午饭：家里没人自己炒的饭，米饭一碗，香菇四朵，鸡蛋两个，胡萝卜半根，青椒一个，全处理了混在一起炒

每天不出门感觉脱节了

11.19
早餐：玉米排骨汤（玉米大半根，排骨三块，汤半碗）橘子一个，火龙果若干，五谷粉一勺。

我要出去走一走

11.20
早餐：饼干四块 ，牛奶燕麦一碗，橘子一个，五谷粉一勺
失眠好几天了要醉了

11.21
早饭：家里下的面 （就像热干面一样放芝麻酱什么的，hold不住吃多了）酸奶一杯（200克）