请问蛙跳和深蹲两个锻炼下肢的方法，哪个效率高呢？【跑酷吧】

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请问蛙跳和深蹲两个锻炼下肢的方法，哪个效率高呢？

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听说蛙跳伤膝盖，有人说深蹲也不是很好，在跑酷群问过，群员们都意见不一。请问哪个好呢？还是采取其他锻炼下肢的方法，求大神~~~

送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-11-14 13:17回复

个人认为深蹲，好处多多

来自Android客户端2楼2014-11-14 13:25

能说一下好处吗？

来自Android客户端3楼2014-11-14 17:46

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小半蹲，可以增强大腿肌肉群，增强大腿爆发力，还可以保护膝盖。

来自Android客户端4楼2014-11-14 17:51

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看囚徒

来自Android客户端5楼2014-11-14 18:26

深蹲膝盖不超过脚尖所在的平面

IP属地:广西

来自Android客户端6楼2014-11-14 19:02

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蛙跳可以锻炼立定跳....

7楼2014-11-14 21:58

深蹲的升级就是单脚哦

来自Android客户端8楼2014-11-14 22:44

跳楼梯 3阶

IP属地:广东

9楼2014-11-14 22:51

靠墙静蹲。脚掌朝前，膝盖形成直角，脚尖不超过膝盖。
这是很有效的训练方法，国外很多人使用。唯一要说的，如果是三天打鱼两天晒网的，就不如去去训练。每天抽点时间去训练，不要求多。要求的是每天都有作！一个月下来就不同了

来自Android客户端10楼2014-11-15 00:02

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美国纵跳计划

来自Android客户端11楼2014-11-15 07:14

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蛙跳也可以，不过一定要热身充分，要不然很伤膝盖

来自Android客户端12楼2014-11-15 07:30

收腹跳感觉不错

IP属地:湖北

来自Android客户端14楼2014-11-15 08:57

马步小半蹲靠墙蹲少做伤害膝盖的，再过几年就知道膝盖重要了

来自Android客户端15楼2014-11-15 10:18

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