怎样降低血糖？在诸多影响血糖生成指数的因素中,食物的加工烹饪方式也是非常重要的,认真学习下面的技巧,或许您就可以享受各种美味食品,不再因患糖尿病而不敢吃自己喜欢的食物。　　1.“粗”粮不要细作　　怎样降低血糖？从食物血糖生成指数的概念出发,控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例,白面包的血糖生成指数为70,但掺入75％～80％大麦粒的面包则为34,所以,提倡用粗制粉或带碎谷粒制成的面包代替精白面包。　　2.做饭可以懒一点　　怎样降低血糖？在厨房可以“懒”点,蔬菜能不切就不切,豆类能整粒吃就不要磨。一般薯类、蔬菜等不要切得太碎或成泥状,多嚼几下,促进肠道运动,对血糖控制有利。　　3.多吃膳食纤维　　怎样降低血糖？可溶性膳食纤维有许多种,饮食中多选择含丰富天然膳食纤维的蔬菜,如魔芋、芹菜、竹笋、木耳、菇类等。　　4.增加主食中的蛋白质　　怎样降低血糖？普通的小麦面条血糖生成指数为81.6,强化了蛋白质的意大利细面条为37,加鸡蛋的小麦扁面条为55。怎样降低血糖？饺子是北方常见食物,其蛋白质、纤维含量都高,也是低血糖生成指数食品。　　5.急火煮,少加水　　怎样降低血糖？食物的软硬、稀稠、颗粒大小对食物血糖生成指数都有影响。因此,除了营养治疗的特殊需要外,煮熟谷类不必太长时间。加工时间越长,温度越高,水分越多,淀粉糊化就越好,其血糖生成指数也越高。　　6.吃点醋　　怎样降低血糖？食物经发酵后产生酸性物质,可使整个膳食的血糖生成指数降低。在副食中加醋或柠檬汁,也是降低血糖生成指数简便易行的方法。　　怎样降低血糖？降血糖的食物有哪些?糖尿病的病人都想了解有没有什么降血糖的食物，血糖指数高对糖尿病患者的危害是很大的。　　荷兰乳牛极膳LGI低升糖指数奶粉，低血糖生成指数 关注血糖控制血糖生成指数≤30：选用燕麦为主要原料，对优质的燕麦粉采用可控酶解工艺，荷兰乳牛极膳LGI低升糖指数奶粉，同时添加丰富的水溶性膳食纤维（菊粉），最大限度延长碳水化合物在体内转化为糖的时间，减少血糖生成。荷兰乳牛极膳LGI低升糖指数奶粉，富含膳食纤维：高含量水溶性膳食纤维可降低餐后血糖反应。膳食纤维有助于维持正常的肠道功能。　　　　荷兰乳牛极膳LGI低升糖指数奶粉，含有优质牛奶蛋白：牛奶蛋白奶类营养成分齐全，组成比例适宜，容易消化吸收。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是膳食钙质的极好来源　　降血糖的食物有哪些?研究小组选择了210例Ⅱ型糖尿病患者，将其分成两组，进行6个月的饮食治疗，从而比较低血糖指数饮食与高纤维饮食，对控制血糖及心血管疾病的作用。　　怎样降低血糖？豆类能有效的降低血糖，研究表明，豆类食品等低血糖指数饮食，可以减少心血管疾病的发病风险，在很大程度上优于高纤维谷物食品。血糖指数是衡量各种食物对血糖产生影响的指标。　　怎样降低血糖？据研究表明豆类可以降血糖，经过6个月的饮食治疗，研究人员发现，低血糖指数饮食组患者的血糖水平下降了0.5%，而高谷物纤维饮食的一组仅下降了0.18%。降血糖的食物有哪些，低血糖指数饮食组的患者，心脏病发作的风险更低。　　怎样降低血糖？降血糖的食物有哪些，新研究发现，比起高纤维的谷物和全麦面包，大豆、豌豆、面食、扁豆和米饭，能更好地降低Ⅱ型糖尿病和心脏病发作的风险。